無論怎么減先要保證基本能量需求
健康新聞 108 0
一直以來，關(guān)于減脂增肌的話題熱度不減，各大直播間相關(guān)產(chǎn)品的銷量也是直線上升，其中像代餐粉、酵素產(chǎn)品、減肥藥吸引了大批消費者的目光。這一趨勢形成的主要原因一方面是在社會高速發(fā)展的背景下，人民生活條件大大改善，對體形的要求變得越來越高；另一方面，高強(qiáng)度工作與快節(jié)奏生活，使得身材管理的要求得不到或者很難得到滿足。基于這些原因，市場通過快消的方式將相關(guān)產(chǎn)品推到了需求群體面前，但不能回避的一點是，大眾對于這一類產(chǎn)品的認(rèn)知程度是不同的。
目前主流認(rèn)識是任何減脂的膳食治療方案都應(yīng)配合一定頻數(shù)和強(qiáng)度的體力活動，而一味地吃酵素產(chǎn)品、代餐粉或者減肥藥是不能幫你科學(xué)減脂的。科學(xué)減脂要抓住核心要素，也就是要在維持健康的能量需求的前提下，減少能量攝入，增加能量消耗。換句話說，無論怎么減，也要先保證維持身體健康所需要的基本能量需求，然后才能考慮節(jié)食，增加能量的去路。而多數(shù)減肥產(chǎn)品則是從抑制食欲，減少產(chǎn)能營養(yǎng)素的吸收和增加能量燃燒的角度來減脂的。
還有一個問題需要提醒，由于當(dāng)前減脂增肌產(chǎn)品市場良莠不齊，消費者需要擦亮眼睛，或者在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。在增肌領(lǐng)域，主要服務(wù)于健美和力量型項目的運動營養(yǎng)品，已逐漸走向一般的健身項目，其產(chǎn)品類型十分龐大，包括能量補充、維持或促進(jìn)健康等；年產(chǎn)值也是高得驚人，數(shù)家大型數(shù)據(jù)分析公司預(yù)測我國運動營養(yǎng)市場在2021年后的5-8年內(nèi)復(fù)合年增長率均超過10%；而在減脂領(lǐng)域，減肥藥屬于藥品，其生產(chǎn)、經(jīng)營、使用、檢驗、監(jiān)督及審批要在《中華人民共和國藥品管理法》和《中華人民共和國藥品管理法實施辦法》下進(jìn)行；代餐粉等特殊食品則要在《中華人民共和國食品安全法》下進(jìn)行管理……總結(jié)成一句話就是，減脂增肌產(chǎn)品種類繁多，有些走在法律法規(guī)的邊緣，需要謹(jǐn)慎辨別、選擇。
（作者：趙奇紅，系安徽醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系副教授、注冊營養(yǎng)師）
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2021年12月27日每日養(yǎng)生小知識健康簡報，星期一！健康是一種生活態(tài)度！
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中新網(wǎng)客戶端北京12月17日電 日前，一份在北京發(fā)布的研究報告指出，居家養(yǎng)老仍是中國老年人群的主要需求，但養(yǎng)老服務(wù)的創(chuàng)新和服務(wù)質(zhì)量難達(dá)要求，此外，慢性病是影響中國老年人群健康的主要因素。資料圖。來源：視覺中國這份報告名為《老年健康藍(lán)皮書 中國老年健康研究報告(2020～2021)》，由中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院
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酶是以動植物為原料，通過微生物發(fā)酵獲得的含有特定生物活性成分的產(chǎn)品，美容養(yǎng)顏、功效用于解毒和排便。那么酵素怎么快速喝瘦呢？釀造酵素需要注意什么？酵素怎么喝瘦得快1、注意沖泡溫度酵素的本質(zhì)是一種蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)較為不穩(wěn)定，遇到強(qiáng)酸、強(qiáng)堿以及高溫等溶液都容易發(fā)生變形從而失去活性。因此酵素在沖泡時，最好
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酵素能夠推動腸胃蠕動，能夠加速食物的消化，此外還能夠有效解決便秘問題，因此酵素對減肥具有輔助作用。那么喝酵素多久才開始瘦?一、酵素喝多久才開始瘦一般而言，在服用酵素1個月左右身體狀況就會有所改善，但因個體存在差異，體質(zhì)吸收好的，2周左右就見效了，但會隨著服用越來越感受到酵素的效果。如果是服用活性高、
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酵素是一種神奇的產(chǎn)品，含有生物活性成分，可以影響使用者體內(nèi)的活性酶，從細(xì)胞層面調(diào)節(jié)機(jī)體的生命活動，酵素同時也是減肥的好幫手，那你知道酵素減肥的正確喝法嗎?酵素減肥的正確喝法由于酵素是蛋白質(zhì)，因此有怕熱、怕強(qiáng)酸或怕強(qiáng)堿及怕光的特性，所以補充酵素時一定要用涼或溫開水。市面上賣的酵素劑型包括粉劑、膠囊及液
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這注定是個悲劇。今年3月，4歲的婷婷（化名）在江蘇某地兒童醫(yī)院搶救室里永遠(yuǎn)離開了人世。當(dāng)?shù)鼐皆诤⒆拥母闻K、心血、尿液、靜脈血和洗胃液中均檢測出一種化學(xué)成分——西布曲明。據(jù)專家介紹，西曲布明是一種作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲的藥物，雖有一定減肥功效，但可能引起高血壓、心率加快等副作用。2010年，因西
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“別讓它到鏟車那里去了！”11月5日晚，一聲驚呼從長沙地鐵一號線省政府站3號出口附近傳來。兩個心急火燎的青年男女手忙腳亂地?fù)ё⊙┘{瑞“迪迪”，小心地打量剛剛?cè)鰵g沖入人行道改造區(qū)鋼筋水泥叢林的小狗，身上有無傷處。對于小卓和男友曾偉峰來說，飼養(yǎng)兩年多的雪納瑞是心肝寶貝。9月的一次寵物醫(yī)院就診，花掉了在職
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減肥一直是一個非常熱門的話題，而運動是減肥過程中必不可少的一環(huán)。通過運動來減肥，跑步就是一個不錯的選擇。跑步確實屬于高效減脂運動，但是還有其他的運動可供大家選擇，不喜歡跑步可以試試其他的方法，說不定更好堅持。有哪些減脂運動可供選擇？1、跳繩跳繩是很簡單的運動，考驗人的心肺功能和協(xié)調(diào)能力。很多人不知道
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中新網(wǎng)上海11月10日電 (記者 陳靜)當(dāng)下，高端醫(yī)療設(shè)備保有量不高、人才流動性大的是縣域醫(yī)院亟需解決的困擾。提供快捷高效的叫修等響應(yīng)、全方位多元化培養(yǎng)人才是基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)最迫切的期望。記者10日獲悉，知名醫(yī)療科技企業(yè)正嘗試借助數(shù)字化技術(shù)，構(gòu)建區(qū)域內(nèi)的共享機(jī)制，實現(xiàn)統(tǒng)一管理醫(yī)療物資與人員，并構(gòu)建區(qū)域內(nèi)
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春困，又稱“春天疲勞癥”，是人們所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困擾身體的季節(jié)性征后問題。作為營養(yǎng)師就來談?wù)勗趺磸臓I養(yǎng)科學(xué)飲食，預(yù)防“春困”吧！春困的產(chǎn)生說起來龐雜，其實最根源的原因是來自人體，尤其是因為大腦缺氧。在
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截至6月9日，全國已有超過1.97億學(xué)生復(fù)學(xué)復(fù)課，占在校生總數(shù)比例超過71%。隨著復(fù)學(xué)復(fù)課人數(shù)不斷增加，聚集性疫情風(fēng)險仍然存在。針對復(fù)學(xué)復(fù)課中出現(xiàn)的新情況新問題，教育部、國家衛(wèi)健委聯(lián)合發(fā)布《疫情防控常態(tài)化下復(fù)學(xué)復(fù)課工作20問》。區(qū)域疫情未達(dá)到低風(fēng)險的不開學(xué)《復(fù)學(xué)復(fù)課工作20問》明確，區(qū)域疫情未達(dá)到低
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近日，一篇名為《7億中國人感染了這種細(xì)菌胃癌一步步接近哪種人?》紛紛登上了各大媒體的頭條。文中稱1994年世界衛(wèi)生組織屬下的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）就將幽門螺桿菌定為胃癌的Ⅰ類致癌原。大量研究證據(jù)顯示，腸型胃癌的發(fā)生是幽門螺桿菌感染、環(huán)境因素和遺傳因素共同作用的結(jié)果。那么，幽門螺
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人民網(wǎng)北京3月7日電 （鄧睿）3月7日，北京協(xié)和醫(yī)院宣傳處常務(wù)副處長陳明雁做客由人民網(wǎng)·人民健康主辦的“健康中國人”系列圓桌論壇。在人民健康與“趣頭條”共同舉辦的“融媒體背景下的健康傳播探析”專場論壇中，陳明雁表示，醫(yī)院要打造自己的科普IP。北京協(xié)和醫(yī)院宣傳處常務(wù)副處長 陳明雁長期工作在醫(yī)院宣傳一
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眾所周知，韓國在顱頜面整形外科技術(shù)方面有著較高的國際水準(zhǔn)，中國近幾年在醫(yī)療整形界的發(fā)展迅速，中韓兩國有著深厚的友誼，其美容經(jīng)濟(jì)也是關(guān)系到兩國共同發(fā)展的重要領(lǐng)域。2017年度韓國整形外科顱頜面外科國際學(xué)術(shù)大會在韓國首爾隆重舉行。上海華美醫(yī)療美