減肥的最后目地是身心健康，有身心健康才可以美，決不能以放棄身心健康為成本
“將近6鐘頭飽腹感”“一餐丟棄700卡”“含有蛋白質、膳食纖維素”……近期，一些代餐奶茶店、代餐奶昔、代餐粉等代餐減肥商品在網絡上爆紅。他們喊著“迅速”“營養”“好吃”等宣傳口號，遭受許多 減肥人員的親睞。
代餐減肥核心理念并不新鮮。在醫藥學上，一些特殊病癥的病人，必須營養部門專業制訂飲食方案，相互配合藥品、手術治療等醫治方式，相互操縱病癥。例如針對糖尿病人，醫師會規定其制訂飲食方案，紀錄每日食譜，以避免血糖過高或過低?，F如今，大家的膳食結構、生活習慣、生活環境都會產生變化，高脂肪、高糖、高熱量食物的食物吃得多，健身運動耗費卻不夠。發熱量攝取多、耗費少，不必要發熱量便會轉化成脂肪，因此，許多 人休重超標準，“三高”病癥接踵而來。受臨床醫學專業核心理念啟迪的代餐食品，在一定水平上既可免于再生產加工、立即通道，又能有利于減肥，比較合乎節奏快的日常生活，因而遭受熱捧。
殊不知，減肥不太可能只靠一瓶瓶的代餐奶茶店、奶昔?？茖W研究減肥是在確保有效營養成份、基礎代謝的狀況下，減去不必要脂肪。身體必不可少的營養有著40多種，來自于多種多樣食物。依據我國營養學好的強烈推薦，每一個成人均值每日應攝取12種之上食物，每星期25種之上。在其中，糖分占55%—65%，脂肪占20%—30%，蛋白占10%—15%。代餐食品以糖分主導，含有的營養成份不是全方位的。倘若長期獨立服用代餐食品，很可能導致營養欠佳，引起有關病癥。從身體每日需要的動能看來，一餐減去好幾百卡的發熱量，對每日必須1800—2200卡動能開展基礎代謝的成人而言，長期性動能偏少會對心血管等人體器官作用導致危害。針對一些已身患基礎疾病的人而言，更不可以隨便試著。
代餐食品可以吃，但要配搭別的食物，保證營養充裕、維持一切正常新陳代謝，保證減肥不降身心健康。降低發熱量攝取是一方面，創建優良的健身運動、生活方式也很重要。“管住嘴，邁開腿”，維持吃動平衡，量出為入操縱動能，才可以在維持新陳代謝和營養的前提條件下，取得成功減去不必要脂肪。例如，每坐1小時起來主題活動十分鐘，每日堅持不懈6000步，每星期維持2—3次適量運動，每一次中等水平抗壓強度健身運動三十分鐘之上。飲食搭配層面，維持食物多元性，少油、少鹽、少糖，吃七分飽。能夠多采用全谷物、雜豆類食品食物，由于與特制谷類對比，全谷物及雜豆類食品可出示大量的B族維生素、礦物、膳食纖維素等營養成份及有益身體健康的綠色植物化學物質，且全谷物、薯類和雜豆的血糖值轉化成指數值遠小于特制米面。除此之外，維持規律作息、穩定情緒有益于操縱休重。以科學素養為基本的減肥行動，才有利于支撐點起大家的身心健康身體。
很多客觀事實說明，減肥沒有近道可走，必須長期性堅持不懈，沒法一蹴而就。勤奮更改飲食搭配、健身運動等生活習慣，才算是最壓根、最有效的方式 。如今，許多追求美麗人員添加減肥團隊，為了更好地瘦而美下狠心減肥，但減肥的最后目地是身心健康，有身心健康才可以美，決不能以放棄身心健康為成本。行動起來，堅持不懈操縱休重、科學研究減肥，大家才可以杜絕不必要脂肪的困惑，有著健康的體魄。
《 人民日報 》（ 今年09月09日 05 版）
