每天一到下午3、4點(diǎn)，不少人都自帶“釣魚”技能。午后犯困，喝杯咖啡來醒醒神！但喝咖啡卻會(huì)導(dǎo)致夜晚難眠，怎么辦才好？美國(guó)化學(xué)協(xié)會(huì)指出，丟掉咖啡，看一段有趣的喵星人視頻吧！
化學(xué)家表示，這是因?yàn)榭从腥さ囊曨l可以提高催產(chǎn)素的水平。催產(chǎn)素，又名擁抱荷爾蒙，是腦垂體后葉分泌的一種化學(xué)物質(zhì)，能降低壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇的水平，讓人更容易集中精神。
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此外，他們還表示，以下這些方法也能趕跑睡意：
·喝足量的水
脫水會(huì)導(dǎo)致疲勞，還可能造成心悸、暈厥等。成年人體中約50%-65%是水份。通常來講，人體開始感到口渴時(shí)，就已經(jīng)失去了身體2%-3%的水。而僅失去1%都能對(duì)身體和精神產(chǎn)生影響。因?yàn)樗茄褐兄匾牡入x子體，能起到運(yùn)輸氧氣、蛋白質(zhì)和其他人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。
·跟著音樂跳舞
音樂能刺激大腦中的快感回路，從而釋放催產(chǎn)素、多巴胺等提升情緒的荷爾蒙。跟著音樂跳舞能使人體分泌內(nèi)啡肽，使人感覺更快樂、更充滿活力。
·開亮燈
明亮的燈光可以刺激下丘腦中的神經(jīng)元，釋放一種被稱為食欲肽的物質(zhì)。患有嗜睡癥的患者會(huì)突然入睡，原因之一就是因?yàn)槿狈α耸秤ァ?/p>
還有研究表明，明亮的燈光與警覺性之間存在直接的聯(lián)系。
不過，這些化學(xué)家最后又補(bǔ)充，有時(shí)擺脫困意的唯一解決方法，可能只需要小睡一下而已。
