工作壓力、家庭負(fù)擔(dān)、社交煩惱……現(xiàn)代人總有這樣或那樣的焦慮。英國《每日郵報》“女性”專欄刊文，傳授冥想教練埃米—盧·諾爾斯的小妙方，在辦公室只需三分鐘就可以緩解壓力，簡單易行，還不會引人側(cè)目。
人們只需閉上雙眼或者目視一個固定點(diǎn)，雙腳平踩地面，把所有注意力集中到呼吸上。然后，用鼻子深深吸氣，吸入腹部，再嘆一口氣。之后，人們繼續(xù)全神貫注于呼吸，并且默數(shù)次數(shù)，同時想象自己肩部、眼睛、嘴巴、額頭都變得舒展。如此重復(fù)，可以做8次，也可以多做幾次，直到感覺身體放松。諾爾斯說：“嘆氣很奇妙，它是在告訴身體，我們要按下‘清零’鍵了。”聽起來很簡單，真的有效嗎？辦公室一族，不妨試試。（黃敏）
近年來，查出結(jié)石的人越來越多，有關(guān)“吃豆腐得結(jié)石”的報道也屢見不鮮。體內(nèi)這些“小石頭”真是吃出來的？為此，記者采訪了第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師蔡東聯(lián)。數(shù)據(jù)顯示，我國已成為結(jié)石發(fā)病率最高的國家之一，南方部分地區(qū)發(fā)病率超過10%。蔡東聯(lián)介紹，人體形成結(jié)石的原因很多，除了生活在
“五一”小長假第一天，天氣又好，外出游玩的人非常多，出游做好準(zhǔn)備，尤其是老人和孩子，如此才能漂漂亮亮出門去，健健康康回家來。老人注意防摔倒別亂摘菜所謂“春捂秋凍，不生雜病?！崩夏耆讼鄬碚f抵抗力較低，所以外出一定要注意保暖。而如果是遠(yuǎn)距離較長時間旅行，趙曉東主任建議，最好做個體檢之后再放心出門。趙曉
編者的話：最好的養(yǎng)生不在拳法，而是日常的功夫。本期，《生命時報》就和大家聊一聊最接地氣、卻日做而不自知的養(yǎng)生方法——三調(diào)益壽。三調(diào)養(yǎng)生可溯源到隋唐時期，在當(dāng)時天臺宗創(chuàng)始人智者大師所著的《童蒙止觀》中闡述了調(diào)五和，即調(diào)飲食、調(diào)睡眠、調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，后世練功修行者逐漸把調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心合而為用，稱為“
心臟健康會影響大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)。近日，澳大利亞一項(xiàng)最新研究表明，保護(hù)心臟能讓大腦變得更聰明。本期，我們特邀中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科熊長明教授，教您一套可以變得更“睿智”的護(hù)心法則。 “心臟的跳動與大腦皮層活動之間關(guān)系密切?！毙荛L明教授介紹，一般情況下，當(dāng)大腦接收到心臟泵血信號后，掌管學(xué)習(xí)、情緒及記憶的
明知要早睡，卻忍不住熬夜追劇;明知酗酒傷肝，卻擋不住勸酒的人;明知健身有益，卻一步都懶得走……生活中，很多人并不缺少健康常識，更多缺的是種自律精神。通俗點(diǎn)說，就是管不住自己。但英國倫敦大學(xué)學(xué)院最新研究指出，自律性強(qiáng)的人才能擁有更多健康優(yōu)勢。自律的人健康又樂觀這項(xiàng)發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》的研究指出
昨日，市人力資源和社會保障局、財(cái)政局、稅務(wù)局、醫(yī)療保障局聯(lián)合下發(fā)《關(guān)于降低本市社會保險費(fèi)率的通知》，明確本市將降低社會保險費(fèi)率，自今年5月1日起，包括企業(yè)和機(jī)關(guān)事業(yè)單位在內(nèi)的城鎮(zhèn)職工基本養(yǎng)老保險單位繳費(fèi)比例，由20%降至16%；同時，繼續(xù)執(zhí)行失業(yè)保險總費(fèi)率1%，延長階段性降低費(fèi)率至2020年4月30
希望善待青年勞動者成為社會各界共識，無論是企業(yè)家、管理層還是為人父母者，都能夠著眼于成長和創(chuàng)造，為他們提供一個更加寬容、公平的環(huán)境。春和景明之際，我們再次迎來了一年一度的勞動節(jié)。暫時卸下工作和生活的負(fù)累，享受四天自由自在的假期時光，或許是給予勞動者最貼心的福利。與此同時，紀(jì)念五四運(yùn)動100周年大會昨
水是生命之源。對于人多水少的中國來說，節(jié)約用水、保護(hù)水源尤其重要。國家發(fā)改委、水利部近日聯(lián)合印發(fā)的《國家節(jié)水行動方案》（簡稱《方案》）明確提出：到2020年，節(jié)水政策法規(guī)、市場機(jī)制、標(biāo)準(zhǔn)體系趨于完善，萬元國內(nèi)生產(chǎn)總值用水量、萬元工業(yè)增加值用水量較2015年分別降低23%和20%，節(jié)水效果初步顯現(xiàn)；到
如果想要恢復(fù)我們肩部的健康，緩解疼痛和麻木的狀態(tài)，如果患有肩周炎的話，我們可以通過中醫(yī)或者要診的方式來恢復(fù)肩周炎的問題，中藥外敷也可治療肩周炎或者是一些具有活血化瘀效果的中藥，也可以治療肩周炎，今天小編就來跟大家分享一下中醫(yī)中藥治療肩周炎的三種方法。具體的解答如下;1、桑枝雞湯治療慢性肩周炎六十克老
日之計(jì)在于晨，早餐要吃飽吃好吃對，才能為一天的工作和學(xué)習(xí)提供足夠的能量。健康吃早餐，千萬別踏入下面這幾個誤區(qū)。1.早餐一定要吃的足夠早這種觀念是不正確的。因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為早睡早起是好習(xí)慣，這種想法的確沒錯，但是很多人早晨早早起床之后就開始吃早餐了，這樣是不科學(xué)的。加重腸胃負(fù)擔(dān)不說還不利于身體健康。所以
“宅”在家的那段日子里，除了吃飯睡覺，熬夜刷抖音、打王者、追劇是不是成了你每天的“標(biāo)配”？原有的生活規(guī)律被打亂，白天不起，晚上不困的夜貓子生活由此開啟。即使關(guān)了燈也舍不得放下手機(jī)，意猶未盡時在被窩兒里也能刷上半個鐘頭。殊不知，摸黑玩手機(jī)，急性青光眼正在悄悄逼近你。不開燈玩手機(jī) 真能看“瞎”眼這絕非危
人人都想要健康，而健康身體的一個重要基礎(chǔ)，是按時吃飯，一日三餐規(guī)律飲食。那么，營養(yǎng)專家眼里的按時吃飯，究竟是幾點(diǎn)呢？人體消化吸收食物的時間，決定了一日需要三餐，且決定了三餐的間隔時間。因?yàn)楦鞣N原因，每個人的用餐時間不太一樣，但每餐之間的間隔時間應(yīng)該相對固定。早餐和午餐的間隔時間約為4-6小時，午餐和
去年1月，張先生在杭州鳳起路上的新生植發(fā)做了植發(fā)手術(shù)，他說現(xiàn)在過了一年多，感覺植發(fā)的效果不好，而且頭皮會發(fā)癢，還在掉頭發(fā)。杭州新生醫(yī)療美容門診部01“新生”植發(fā)后頭皮發(fā)癢掉頭發(fā)張先生今年28歲，他說2017年7月開始，發(fā)現(xiàn)自己頭頂上有脫發(fā)的跡象。張先生：“反正是脫
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