養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，很多職場(chǎng)人都在抱怨：“壓力山大”！每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能體會(huì)到了“被蒸被煮”的感覺(jué)。那么，你知道心理壓力大容易出現(xiàn)哪種不良心理問(wèn)題嗎？你知道有哪些減壓的方法嗎？下面，一起來(lái)了解下吧！
壓力大容易出現(xiàn)哪種不良心理問(wèn)題
1、物質(zhì)無(wú)法滿足心理
隨著生活水平的提高，人們對(duì)物質(zhì)的要求也越來(lái)越高。但自己對(duì)物質(zhì)的需求與自身能力之間產(chǎn)生矛盾時(shí)，心理就容易出現(xiàn)問(wèn)題。同時(shí)，為了追求更多的經(jīng)濟(jì)利益，許多人都在高強(qiáng)度的工作。長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的工作狀態(tài)，讓人們的心情越來(lái)越糟，情緒低落不說(shuō)，看什么還都不順眼。即便工資上漲也不會(huì)讓他們感到由衷的高興，相反，加了工資后工作壓力更大，單純的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)已無(wú)法滿足他們心靈的需求。
2、職場(chǎng)抑郁
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)職場(chǎng)員工心理健康出現(xiàn)的最常見(jiàn)問(wèn)題第一項(xiàng)，就是抑郁傾向，這是職場(chǎng)中十分常見(jiàn)也最為嚴(yán)重的職業(yè)心理健康問(wèn)題。
有抑郁傾向的職場(chǎng)人，其身體、情感、思維和行為都會(huì)受到影響。同正常人相比，有抑郁傾向的人明顯有記憶、注意力障礙，工作興趣嚴(yán)重喪失的情況。如果這種抑郁傾向在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)得不到調(diào)節(jié)和干預(yù)，極有可能發(fā)展為嚴(yán)重影響員工心理健康的心理疾病－－抑郁癥了。而一旦患上抑郁癥，往往只有專(zhuān)業(yè)治療才能控制病情。
3、職業(yè)倦怠
當(dāng)最初的新鮮感和挑戰(zhàn)刺激過(guò)去后，工作漸漸進(jìn)入常態(tài)，每一個(gè)職場(chǎng)人都會(huì)或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些職場(chǎng)倦怠心理，這是影響員工心理健康的另一個(gè)重要方面。
減壓方法
1、聽(tīng)音樂(lè)
聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以使你放松大腦，同時(shí)可以多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，防止壓力情緒的形成。
2、
運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，去跑步、健身，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺(jué)間就可以把壓力釋放出去。
3、自我鼓勵(lì)
對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來(lái)替自己尋找自信。
