易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：90后的朋克養(yǎng)生，越來越多的年輕人開始走上養(yǎng)生的道路，有報告顯示90后出現(xiàn)自相矛盾的現(xiàn)象。下面一起來看看90后的朋克養(yǎng)生的詳情。
90后的朋克養(yǎng)生
一邊是人均壽命的延長，一邊是慢性病的侵襲；一邊是對健康無比的渴望，一邊是邁不開的雙腿；一邊是勤勤懇懇地護膚，一邊是孜孜不倦地熬夜......近日發(fā)布的《2019國民健康洞察報告》（以下簡稱《報告》）為公眾展示了一幅光怪陸離的中國人健康畫卷。
據(jù)了解，該《報告》由丁香醫(yī)生聯(lián)合健康報移動健康研究院執(zhí)行，主要圍繞公眾對于健康的態(tài)度和行為進行了調(diào)查研究。通過對5萬余人的數(shù)據(jù)分析，執(zhí)行者發(fā)現(xiàn)了諸多有趣甚至相互矛盾的現(xiàn)象。其對政府、行業(yè)、產(chǎn)業(yè)和公眾的健康決策頗具參考意義。
近日發(fā)布的《2019國民健康洞察報告》中70前、70后、80后、90后四個年齡段的公眾，對于健康的自評呈現(xiàn)階梯式下降的趨勢。尤其是80后、90后年輕人，同時面臨著職場壓力和生活壓力，健康自評分?jǐn)?shù)均未達到7分。
“養(yǎng)生”不再是屬于中老年人的專用詞匯，反而成為80后、90后人群的流行詞。年輕人的養(yǎng)生有自己的名字：朋克養(yǎng)生！
其特征是“一邊是勤勤懇懇地護膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；一邊作死，一邊自救；啤酒加枸杞，可樂放黨參；蹦迪時穿上秋褲，貼上暖寶寶；一邊暴飲暴食，一邊‘養(yǎng)胃’；吃完大魚大肉，再來一盤青菜，就會覺得很養(yǎng)生”。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科主治醫(yī)師齊崢認為，運動對于健康的重要性已廣受認可，但實際上參加運動的公眾類疾病比例并不高，參與運動的公眾年齡和性別結(jié)構(gòu)仍不平衡。一方面，“工作忙”限制了年輕人的運動時間；另一方面，“我還年輕，疾病還遠”的錯覺也成為了不運動的借口。事實上，上班族由于久坐、低頭、不愛運動等不良工作習(xí)慣，已經(jīng)成為頸腰痛、肥胖等問題的高發(fā)人群。另外，女性通常在家庭中投入更多的精力，從而導(dǎo)致運動被忽視。而女性如果沒有在年輕時通過加強運動儲備足夠的峰值骨量，未來會更容易罹患骨質(zhì)疏松癥。
很多90后都非常注意自己的身體情況，同時也開始有意識的進行養(yǎng)生，那么年輕人該如何養(yǎng)生呢？
年輕人該如何養(yǎng)生
第一每天起床喝一杯水
以在水里加點鹽，一大早起來喝一杯淡淡的鹽水是可以幫助我們清理腸胃，減少口腔細菌，保持免疫力減少感冒的。對于年輕人來說，燒烤麻辣燙是必不可少的食物，所以需要及時的清理腸胃哦。
第二每天泡一杯綠茶喝
我們都知道常喝綠茶可以減肥降脂，現(xiàn)在許許多多的年輕人都是坐在電腦面前工作的，每天每天的電腦輻射，堅持每天泡一杯綠茶喝，不但可以減肥降脂，還可以減少電腦輻射的危害，以及男同志的抽煙帶來的問題也可以有一定的作用，減少對身體的危害。
第三堅持吃早餐
早餐可以選擇一些有營養(yǎng)的五谷雜糧和豆?jié){，外加一個雞蛋等等，盡量減少對于外面路邊小攤的麻辣燙水煮等等，大家也都知道這些東西的干凈程度，但是忍不住想要吃，對于這種情況，小麥建議我們年輕人要強制性的克制自己，為了我們的健康，還是多吃一點五谷雜糧綠色健康的食物吧。曾經(jīng)不是說有一個女性上班族因為經(jīng)常性麻辣燙水煮之類的年紀(jì)輕輕就去世了的例子，所以還是養(yǎng)成一個吃早餐，吃正餐的習(xí)慣吧。
第四堅持運動
對于年輕人來說，一有空閑時間就是刷微博逛淘寶，其實這樣是特別不利于身體健康的，我們整天長時間的在利用眼睛，所以在空閑時間應(yīng)該去跑步鍛煉身體，讓眼睛休息休息，讓身體也放松放松!這也是對于年輕人養(yǎng)生必不可少的一項哦!
