易網在線健康導讀：每個女性都不想頭發油油的，每個男性都不想變禿頭....因此頭發的保養是很重要的。接下來小編就給你剖析頭發變差的原因，以及吃什么對頭發好，希望這篇文章對你有幫助。
頭發為什么會油
頭發油脂多的原因有很多，考慮可能是由于在皮脂溢出過多的基礎上，繼發的真菌卵圓形糠秕孢子菌和細菌痤瘡丙酸桿菌的寄生，或者是由皮膚表面油類脂肪酸的增加引起的。另外皮脂溢出過多，可能還與遺傳因素、神經精神障礙、內分泌失調、代謝異常等也有關系。還有一些化學性刺激，如洗發水，過勤的洗頭，衛生習慣不良，汗液及脂垢腐敗分解等原因，對本病的發生和發展都是有一定的影響的。
為什么會禿頭
人出現禿頭的因素有很多，每一種禿頭的因素都不同。如果是局部出現脫發，逐漸變成全頭脫落的禿頭，考慮是斑禿進發的普禿癥狀，與休息不好、精神壓力大有關，考慮是頭皮部位毛囊逐漸消失后導致的。如果禿頭是從前額逐漸向上脫落，兩側鬢角向兩側脫失，最終變成脫發，考慮與體內的雄性激素分泌過多有關，考慮是雄性激素使毛囊生發結構喪失導致的脫發。先天性脫發是遺傳因素導致的頭皮部位毛囊沒有辦法產生正常的毛根，無法生長頭發。
吃什么對頭發好
1、鮭魚：因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致干涸的頭 皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢？請在日常食譜里補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
2、堅果類：經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質， 同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。
3、菠菜：菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。維生素C是公認的抗氧化營養素，可以輕松地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發囊產生皮脂，使頭發更加堅韌光亮，并有效延緩頭發老化。菠菜含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助于秀發健康。
4、豆類食物：豆類食物有助于增加頭發韌性，減少頭發斷裂。豐富的植物蛋白可改善頭發愛分叉、容易斷裂的問題，能增加頭發韌性和彈性。豆類食品含有豐富的植物蛋白，比如大豆中的蛋白質含量達到了35%以上。
5、葡萄干：葡萄干里面含有非常豐富的鐵元素，能夠讓血色素產生的速度變得更好，能夠讓血液的養分更好的輸送到器官以及組織當中，能夠讓頭發獲得更多的動力。
6、西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。
7、胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
