受訪專家：北京體育大學游泳學院教授 溫宇紅
游泳深受人們喜愛，不少人把它當成減肥的“良方”。但有些人游了一段時間后發現，體重非但沒有減輕，反而增加了。為此，《生命時報》記者采訪了北京體育大學游泳學院教授溫宇紅，他表示，游泳減肥效果不佳，可能是方式不當，并提出了兩點建議。
1.制定長期目標。游泳前對自己的游泳技術和體力進行評估，并記錄體重（有助檢驗減肥效果），然后做一個長期的計劃，最好每周不低于3次，每次不少于30分鐘，持續三個月以上。這樣才能實現有氧運動，從而消耗脂肪。不過，當游泳者體力和技術都不足、無法連續游滿30分鐘時，可以在游泳間隔稍作喘息（休息到可以繼續游，但又沒有完全恢復體力），再繼續。
2.游泳后不要馬上進食。游泳時會消耗大量的熱量和脂肪，容易有饑餓感。如果游泳后大量進食，當攝入的熱量和脂肪大于游泳所消耗的熱量時，就會發胖。一般情況下，游泳30分鐘后再進食，飲食量與平時保持一致，不要大吃大喝，多吃蔬果和富含蛋白質的食物，少吃高脂肪、高熱量的食物。（記者 張筱悅）
巴西坎皮納斯州立大學運動實驗室的分子生物學家研究發現，高強度負重訓練可以在短時間內減少脂肪肝，降低肥胖癥和糖尿病的患病風險。該研究結果發表在《內分泌學雜志》上。研究人員用3組大鼠進行實驗。第1組（對照組）大鼠標準飲食，保持不愛活動的習慣；第2組和第3組大鼠每天攝入高脂肪食物長達14周，由此引發肥胖癥
腰腹“游泳圈”成為很多愛美人士的煩惱。隨著科研的不斷深入，科學家發現這部分脂肪與慢性疾病的發生有著緊密的聯系。近日，浙江大學醫學院公共衛生學院教授朱善寬團隊聯合美國斯坦福大學預防研究中心科研團隊在國際期刊《自然·通訊》上發表最新研究成果，闡釋了腸道菌群和脂肪分布在不同性別之間的復雜關系。從外形上來
香蕉作為一種生活中比較常見的水果經常出現在我們的生活中并且十分受到人們的喜愛和歡迎，尤其是減肥人士以及運動員更是以香蕉作為主食因為香蕉不僅可以快速的提供給身體能量并且香蕉還可以促進我們的消化幫助我們減肥。香蕉的脂肪含量是非常低，這種水果的主要成分是纖維素以及糖分，而脂肪是含量最低的，所以在飯后吃香蕉
大連市中心醫院營養科主任 王興國脂肪幾乎是天然食物中唯一能提供香味的成分，所以備受歡迎。脂肪主要成分（95%以上）是脂肪酸。不同脂肪酸分子對身體健康的影響有好有壞。比如目前認為飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入過多不利于健康，會增加動脈粥樣硬化、冠心病和高血壓的患病危險。其中，反式脂肪酸可以說是最壞的，除心
很多人看起來胖就是因為身體中的脂肪太多所導致的所以對于人們來說想要減肥就要做到去除身上多余的脂肪，對于上班族以及學生來說最容易胖的地方就是腹部所以對于人們來說學習如何去除腹部的脂肪就是十分重要的一個事情。人體脂肪多就是肥胖的信號，人體脂肪多跟飲食分不開，平時胡吃海塞就容易發胖，最好每天，每頓飯都要有
讀者：近日感覺濕氣比較重，可以煲什么湯祛濕？靚湯姐姐：夏至已過，炎熱暑濕的天氣已經不知不覺影響大家的生活。有一些人到了夏季，就會不想吃飯、沒有胃口以及濕氣重，導致出現頭重腳輕、渾身乏力的情況。廣州近日雨水頻繁光顧，讓一些人感覺困倦乏力、萎靡不振。夏季養生仍然要把清熱、健脾、祛濕放在首位。大家可以參考
筆者朋友有一個5歲孩子，因工作忙，經常把手機給孩子，讓手機和網絡充當“電子保姆”。如今，孩子小小年紀就已熟悉手機中各項娛樂功能，經常拿著手機玩“吃雞”游戲、刷抖音。朋友說，孩子通過手機確實認識了不少新鮮事物，不過她也擔心孩子過度沉迷網絡，影響健康成長。相關調查顯示，中國網民中未成年人首次觸網年齡明顯
編者按：隨著人民生活水平的提高，對吃的要求也由最初的“吃飽”演變為“吃好”，面對琳瑯滿目的食品，怎么吃才能在滿足味蕾的情況下，又能吃出健康呢？人民健康網為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目，讓您成為一位健康“吃貨”。多吃蘑菇，頭腦靈活新加坡國立大學醫學院的研究者發現，老人每周食用2份以上蘑菇，
蟹黃豆腐的做法 - 家常蟹黃豆腐的做法非常簡單易學。如果蟹黃豆腐怎么做好吃,蟹黃豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文蟹黃豆腐的家常做法大全,用最短的時間讓你學會蟹黃豆腐的做法
6月21日，國際權威醫學期刊《柳葉刀》在線發表我國學者完成的大規模人群研究——中國成人肺部健康研究的又一項重要成果，明確了我國20歲及以上人群哮喘患病率為4.2%，患病人數達4570萬。研究負責人、中國工程院副院長、中國醫學科學院北京協和醫學院院校長王辰院士表示，該研究揭示了我國哮喘嚴峻的發病形勢和
蠶蛹當中是否含有很多的蛋白質的，對于人體來說還比較好，很多的地方都有吃蠶蛹的一些習慣，也有人說吃蠶蛹就是吃蟲，但是蠶蛹當中是不含有，脂肪直接就是蛋白質，非常對我們的身體有好處，比一些化工藥物來說好的多了，那蠶蛹都對身體有哪一些作用呢?今天小編就來跟大家分享一下中藥當中吃蠶蛹對身體都有哪些好處。具體的
茄子燒豆角的做法 - 家常茄子燒豆角的做法非常簡單易學。如果茄子燒豆角怎么做好吃,茄子燒豆角的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文茄子燒豆角的家常做法大全,用最短的時間讓你學會茄子燒豆角的做法
中華傳統美食源遠流長，素雞、素鵝等素食是不少人的至愛，與這些歷史悠久的素食相比，它們的晚輩——“人造肉”最近可是著實出了一把風頭，引發人們好奇與關注。不久前，肯德基宣布于8月27日在亞特蘭大一家門店試水與美國Beyond Meat公司合作的人造肉炸雞。作為美國首家引入人造肉作為食材的連鎖快餐店，肯德
<rt id="cwkeo"></rt>