易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：法國九名警察自殺，如何緩解心理壓力？法國警察自殺率創(chuàng)歷史新高，元旦后已有9人殞命。法國九名警察自殺，如何緩解心理壓力？下面一起來看一看吧。

法國九名警察自殺

據(jù)報道，法國警察工會統(tǒng)計報告顯示，進(jìn)入2019年，法國已有9名警察自殺。法國警察工會秘書長伊夫列斐伏爾表示，警察自殺的這個數(shù)字很驚人，也很慘重，工會已向法國內(nèi)政部長克里斯托夫卡斯塔內(nèi)提出警示。

列斐伏爾說，導(dǎo)致警察自殺的原因很多，也很復(fù)雜，例如很少有周末休假、長期加班又沒有加班費、連續(xù)數(shù)周因工作致神經(jīng)緊繃。

法國警察工會公關(guān)部副主管薩克普赫說，警察緊張的工作很容易影響到家庭，甚至造成夫妻離異、精神憂郁等問題。在他15年的警察生涯中，身邊已經(jīng)有3個好友自殺，其它行業(yè)很少有如此嚴(yán)重的情況。

報道稱，多數(shù)的自殺警察會使用配發(fā)的武器，從2015年連環(huán)恐怖襲擊事件后，法國允許警察在非執(zhí)勤時間配備武器。普赫認(rèn)為，問題并不在于此，具有憂郁傾向的警察必須在執(zhí)勤結(jié)束后交回武器，但這也無法阻止他們在執(zhí)勤時終結(jié)自己的生命。

普赫認(rèn)為，針對處于痛苦中的警察，應(yīng)該馬上收繳武器加以防范，然后再進(jìn)行心理輔導(dǎo)，但目前針對警察的心理輔導(dǎo)還很籠統(tǒng)。

統(tǒng)計資料顯示，2017年，法國共有51名警察自殺身亡。2018年，法國警察自殺人數(shù)為35人。2019年，不到半個月的時間，法國已經(jīng)有9名警察自殺身亡。

現(xiàn)代社會上壓力是每個人都有的，關(guān)鍵是在于如何緩解這些壓力，自殺只是一種逃避的做法，只會讓親人更加傷心，那么法國九名警察自殺，如何緩解心理壓力？下面就讓我們一起過來看一看吧。

如何緩解心理壓力

1、保持充足的睡眠，如果自己心理壓力過大的時候，可以用睡眠來進(jìn)行有效的緩解，因為睡眠，對于調(diào)節(jié)心理釋放過大的壓力非常的有幫助，而如果睡眠嚴(yán)重不足，只會讓這種壓力越來越大甚至影響到身體健康，造成處于一種過度的焦慮和緊張的狀態(tài)中。

2、經(jīng)常微笑，其實生活中如果能夠經(jīng)常的笑一笑，對于緩解壓力也是非常好的，當(dāng)工作特別不順利或者是生活出現(xiàn)各種負(fù)面的問題，情緒非常低落的時候，想要調(diào)整心態(tài)不妨笑一笑，這樣能夠很好的緩解抑郁以及內(nèi)心的這種焦慮。

3、簡化大腦，如果自己處在一個特別復(fù)雜的環(huán)境里面，往往心情也會特別的煩躁，所以想要讓自己的心情好起來，可以簡單的整理一下自己所處的環(huán)境的東西，比如說房間或者是辦公室里面的東西保持干干凈凈的，這樣有利于大腦的簡化。

4、表達(dá)感激之情，如果自己的內(nèi)心能夠時時的存在感恩之心，那么就有助于緩解心里的焦慮，當(dāng)我們充分的休息之后就應(yīng)該充滿這種感激之情，這樣才能夠讓自己充滿正能量，從而讓自己的生活更好而且減緩心理壓力。

5、健康的飲食，其實想要緩解心理方面的壓力，應(yīng)該說飲食方面的調(diào)理是非常有幫助的，因為有些人如果處在特別焦慮的時候，往往胃口也會跟著發(fā)生很大的改變，所以當(dāng)面對巨大心理壓力的時候，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚S生素含量比較豐富的食物，這樣能夠減緩抑郁和壓力。

6、選擇冥想，冥想簡單的來說就是學(xué)會放松，而通過冥想能夠讓大腦更加的清醒，減少體內(nèi)的壓力，并且研究學(xué)者表明，冥想其實對于緩解焦慮以及情緒壓抑等方面都是有著非常明顯的作用。