許多女孩有長期節食的習慣，這對她們的胃非常有害。有許多食物可以減肥和養胃，如山藥、小米、芋頭、銀耳、香蕉、豆漿和藜麥。女性朋友應該通過鍛煉而不是節食來減肥。雖然節食可以減少脂肪，但節食減肥是一種病態的瘦身，它也會導致多種疾病。
哪些食物減肥又養胃
1、 山藥
山藥的含糖量很低還有著養胃補脾的作用，山藥含有豐富的營養還能夠補腎。山藥能給減肥的朋友提供營養，山藥中本身帶有粘膜，吃山藥之后是能夠給胃增加一層粘膜的可以起到護胃的功效。山藥的吃法可以直接將山藥蒸熟后食用，或者將山藥煮湯、做菜都可以食用。
2、 小米
小米有著溫中和胃止嘔的作用，小米養胃的功效非常好，同時小米是不含糖分非常適合在減肥期間幫助緩解腸胃因為減少攝入而帶來的負擔。如果減肥是可以每天喝小米粥來幫助補充能量的同時還能夠減肥，對稱為也有著很好的作用。
3、 芋頭
芋頭是能夠填飽肚子的，芋頭相比較土豆并沒有那么多的淀粉所以芋頭是能夠當做減肥的飲食的。芋頭還能夠開胃、通便，多吃芋頭有著減肥通便的功效。食欲不好消化不良以及腹脹的人吃芋頭能夠有效緩解腸胃疾病和腸胃的癥狀。
4、 銀耳
銀耳能夠養胃健脾并且銀耳含有很高的營養價值和維生素同時銀耳不含有高脂肪、高蛋白質是非常適合減肥食用的。女性多吃銀耳還能夠補氣養血，在減肥期間因為攝入的飲食減少會出現精力憔悴的情況，和銀耳是可以幫助提高免疫力和補氣血的。
5、 豆漿
豆漿有著很高的蛋白質是非常適合減肥食用的，因為豆漿的營養豐富有著高蛋白質的功效同時不會長胖。建議減肥的朋友每天堅持喝一杯豆漿能夠給與一天的營養，減肥最重要的就是運動減肥，運動減肥更要補充適量的蛋白質。
6、 藜麥
藜麥是能夠代替米飯稱為主食的同時藜麥的糖分低還能夠養胃，建議朋友在減肥期間可以將主食換成藜麥是對減肥非常有好處的。
結語：通過上文的介紹，相信大家都了解了關于哪些食物減肥又養胃的答案，建議減肥的朋友可以將藜麥當做主食，每天堅持一杯豆漿來補充所需要的蛋白質。
