薏米簡介
薏米又名苡仁、六谷子，為薏苡屬薏苡的一個變種，性質涼，味道甘淡，營養價值非常高，被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米含淀粉，供食用或釀酒，雖為谷類，但其脂肪和蛋白質含量很高，且容易代謝，因此吃多了也不會有變胖的擔憂。中醫上記載薏米性微寒、味甘，功能清熱利濕、健脾，主治水腫腳氣、風濕、泄瀉、腸癰、肺癰等。
如何判斷自己身體是否有濕氣?
1、舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白厚;
2、容易拉肚子，大便不成形，粘稠不易沖掉;
3、食欲差、精神狀態差、睡眠質量不好、容易胸悶;
4、頭發愛出油、早晨面部晦暗、眼皮浮腫、有黑眼圈;
5、易水腫、虛胖。
如果你符合上面的幾種情況，那么你就要注意身體是否有濕氣了，這時就需要進行食療方面的祛濕。
薏米怎么吃最除濕?
如今由于生活作息、環境的一些原因導致我們濕氣偏重，從而使的我們脾胃不好，出現食欲不振、消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀時，我們就可以用以下方法進行祛濕：
1、熟薏米泡水喝
中醫認為，薏米性涼，味甘，歸脾、肺、腎經，可利水、除濕、健脾，生薏米性偏涼，經常煮喝容易傷身體元氣，但炒薏米就溫和多了，將鍋用小火燒熱，鍋中無須放油，放入干凈的薏米，全程小火翻炒至表皮微黃、鼓起時(差不多需要1個小時左右)取出，炒好放涼后裝入密封的容器內保存，熟薏米可以自己動手炒，也可以去中藥店買。
做法：約15克炒薏米泡300毫升水，每晚睡前泡上，第二天早上起來加點開水，空腹喝下。
2、薏米紅豆粥
薏米、紅豆是很常見的食材，但至少90%的人，并不知道如何食用才能幫助身體減少濕氣。這里能夠祛濕的紅豆，是指赤小豆，而不是超市中常見的紅小豆;薏米，是指經過烘焙或者炒熟的熟薏米，將這兩種食材一同熬煮才能夠達到祛濕的效果。
材料：薏米、芡實、赤小豆、冰糖
做法：赤小豆、薏米仁、芡實很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時后再煮，最后加入適量白砂糖即可食用。
這里要提醒各位，并不是所有人都適合喝紅豆薏米粥，體內濁氣太多、腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫以及肥胖癥等病癥，備孕、懷孕婦女及經期的女性應該避免食用。
薏米連續吃多久祛濕?
薏米對除濕有很好的效果，一般情況下食用一段時間之后就會有尿液增多的現象，慢慢下來就會發現身體內的濕氣被逐漸排出，身體也會感覺到非常輕松，一般二十八天是一個周期，想祛濕更快的話，不妨配合其他的方式一起來，比如運動、艾灸拔罐(不可頻繁，一周一次)、按摩穴位等。
