眼睛被喻為心靈的窗戶，是五官之首，是人體的重要器官。我們都知道都好好愛護自己的眼睛，讓這扇心靈的窗戶永遠通向光明。然而，對眼保健知識你了解多少呢?

飲茶的妙用

飲食調(diào)理對我們的雙眼的保護有著意想不到的妙用。例如經(jīng)常飲用菊花茶對保護視力就有非常好的效果。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)你感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你隨時保持清醒的頭腦，雙目的清亮。

醫(yī)學(xué)家們在大量的觀察對比中發(fā)現(xiàn)，每日能夠喝上5杯茶的老人，他們患白內(nèi)障的可能性較不喝茶或很少有喝茶習(xí)慣的老人要低得多，并且多少喝上一些茶的人較那些從不喝茶的老人其白內(nèi)障的發(fā)病率也較低。學(xué)者們認為，這與茶葉中含有大量的鞣酸有關(guān)。老年人每日多喝茶，可以預(yù)防老年性白內(nèi)障。對已患白內(nèi)障的人，還可阻礙白內(nèi)障程度的加深。此外，還應(yīng)多飲水，每天至少飲1.5升水，但不要喝過多的牛奶，每天以250～500克為宜，因為牛奶中含乳糖，會促成白內(nèi)障。

煙、酒、糖的負面影響

在臨床上，醫(yī)生經(jīng)常對眼科病人說，請不要抽煙、喝酒，盡量少吃糖。那么，煙、酒、糖到底對眼睛有什么害處呢?

煙

據(jù)研究，在煙氣中含有750多種化學(xué)成分，其中包括許多有毒物質(zhì)。通過對動物實驗和臨床病人的觀察，這些有毒物質(zhì)能直接影響眼部組織新陳代謝功能，而發(fā)生雙眼無痛性、進行性視力減退和色覺障礙等。

據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙可導(dǎo)致弱視。吸煙導(dǎo)致的弱視稱為煙草中毒性弱視，主要表現(xiàn)為視力下降，視野縮小，辨不清紅、綠顏色。因此，不僅不要吸煙，還要遠離吸煙環(huán)境。

酒

大量飲酒也會傷眼。由于酒精的作用，全身血液循環(huán)加快，往往使眼睛充血，損害視網(wǎng)膜，發(fā)生“酒弱視”。對于糖尿病、高血壓患者來說，飲酒還會導(dǎo)致眼底出血，輕者視力下降，重者可致失明。長期大量飲酒，還會引起消化吸收功能減退，導(dǎo)致體內(nèi)B族維生素缺乏，引發(fā)結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎等疾患。

糖

糖在體內(nèi)代謝需要大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1缺乏會加劇近視程度，而鈣的減少會使眼球壁彈性減弱，促進近視的發(fā)展，所以要少吃糖。

選太陽鏡不僅看時尚與否

太陽鏡是時尚達人不能錯過的一件飾品，但選太陽鏡時不能只看外觀，如果配戴劣質(zhì)太陽鏡，會導(dǎo)致眼睛不適甚至病變。選購太陽鏡應(yīng)注意以下事項：首先，看太陽鏡上有沒有防紫外線標志，應(yīng)當(dāng)選擇鏡片或包裝上有“100%防紫外線UV400”等標識的太陽鏡;其次，注意戴上眼鏡后周圍環(huán)境的顏色是否失真、物體邊緣是否清晰，應(yīng)選擇顏色不失真、看物邊緣清晰、物體影像不變形的眼鏡;再次，在鏡片的顏色方面，灰色、茶色、綠色對紅外線、紫外線吸收較好，不要選擇顏色太深的鏡片。

另外，戴太陽鏡時間不要過長，也不要不分時間和場合都戴著太陽鏡，這樣會加重眼睛的負擔(dān)，引起眼肌緊張、視物模糊，嚴重時還會出現(xiàn)頭暈眼花、不能久視等癥狀。

護眼燈未必可以護眼

目前，孩子的眼睛越來越受到家長的重視，使用護眼燈就是一項重要的保護措施。但護眼燈真的像商家宣傳的那樣具有“沒有頻閃，保護眼睛”的作用嗎?專家提醒：護眼燈未必真的能夠護眼。

其實，燈光過亮或過暗都會導(dǎo)致視疲勞，光的頻閃也有不良影響。護眼燈不是沒有頻閃，只是頻閃的次數(shù)很高，人眼不能分辨，所以感覺跟沒有頻閃一樣。有的護眼燈的燈光過亮，反而對眼睛不好。專家建議青少年還是選用傳統(tǒng)的白熾燈比較好。白熾燈是黃色的光，比較柔和，又沒有交流電的干擾，所以光線比較穩(wěn)定。

做眼保健操不只是學(xué)生的事

實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，通過對眼部周圍穴位的按摩，能使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，起到保護視力、防治近視的作用。但是當(dāng)我們離開學(xué)校，大部分人就再沒做過眼保健操了，現(xiàn)在，不妨重新拾起以前做眼保健操的好習(xí)慣。

做眼保健操時，要洗凈雙手，手指甲不能留長，指端用力要均勻，以使按摩處有點酸脹的感覺為好。當(dāng)臉部皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎癥時，應(yīng)該停止做眼保健操。眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準確，并持之以恒。頻率以每天兩次，上下午各一次為好。

眼鏡要隨時調(diào)整

首先來看一組數(shù)據(jù)，我國青少年近視發(fā)病率高達50%～60%，占世界近視患者總數(shù)的33%，而且眼鏡一族的隊伍還有逐漸壯大之勢。

如何才能衡量一副眼鏡配得合不合適呢?有幾個衡量標準：光度的誤差要不大于25度，瞳距誤差不能大于3毫米，瞳高的誤差則不能大于2毫米，如果戴上有疲倦、眩暈的感覺而且長時間不消失，這副眼鏡恐怕就不適合你。

但是配好的眼鏡不等于可以一勞永逸，眼鏡也需要經(jīng)常維護：平時不要用衣服或餐巾紙擦鏡片;摘戴眼鏡要用雙手，單手受力不均，鏡框很容易變形;有任何問題都應(yīng)該到配鏡的地方去調(diào)試;最好每3個月或半年去檢查一次眼睛，看看度數(shù)有沒有變化，以便及時更換眼鏡。