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三種食物最防曬 有效預(yù)防老花眼

老年性黃斑變性是65歲以上者喪失視力的最主要原因,黃斑是位于視網(wǎng)膜后面低度敏感的組織薄膜,當(dāng)感光細(xì)胞老化發(fā)生病變時,就會長出脆弱的新血管,這些血管一旦滲血,便可迅速使人喪失中央視力。

年輕不防曬 老來兩眼花

眼科權(quán)威學(xué)術(shù)期刊《眼科學(xué)報》最近刊登的一項最新研究指出,年輕時在驕陽下長期暴曬的人,年老時容易發(fā)生可能導(dǎo)致失明的眼病。不過,戴太陽鏡或帽子遮陽,可以降低傷害程度。

“視網(wǎng)膜黃斑部病變”是美國老年人失明的主要病因。科學(xué)家認(rèn)為,患視網(wǎng)膜黃斑部病變可能與易患病的基因體質(zhì)有關(guān),但外在環(huán)境因素如陽光則是引發(fā)病因的導(dǎo)火線。

威斯康辛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究結(jié)果顯示,那些承認(rèn)在青春期、30歲左右及加入實驗前,每天暴露在陽光下超過5小時的跟蹤對象,在十年內(nèi)出現(xiàn)視網(wǎng)膜黃斑部病變早期癥狀的風(fēng)險,是每天僅暴露在陽光下少于2小時的人的2倍還多。不過,每天暴露在陽光下最多時間的人,如果有一半暴露時間戴上帽子或太陽鏡,則可減少一半患視網(wǎng)膜黃斑部病變的風(fēng)險。

三種食物最防曬 可以有效預(yù)防老花眼

多吃黃綠色的蔬果

葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族類胡蘿卜素的成員,這兩種色素給食物帶來了黃綠色的色彩,這兩種色素進(jìn)入人體后,會在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。長葉萵苣、甘藍(lán)、西葫蘆、獼猴桃等都富含葉黃素和胡蘿卜素。

多吃含維生素C的蔬果

維生素C是抗氧化劑,可以中和自由基,而抑制自由基對眼睛尤為重要。只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃和花椰菜等,就可以增加維生素C的攝入量。

多吃含維生素A的蔬果

你可能早已知道胡蘿卜對眼睛大有裨益,但可能不知道為什么。胡蘿卜飽含另外一種類胡蘿卜素——β-胡蘿卜素,它在人體中能轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A對眼睛正常行使功能是至關(guān)重要的。β-胡蘿卜素也是筍、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜等產(chǎn)生深橙色的原因。

(實習(xí)編輯:楊淳)

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