今年6月6日是第21個“全國愛眼日”。根據(jù)國家衛(wèi)生計生委辦公廳和教育部辦公廳聯(lián)合發(fā)出關(guān)于開展全國愛眼日活動的通知顯示，目前，我國青少年眼部屈光不正問題日益突出，視力不良率居高不下。
日前，第三軍醫(yī)大學大坪醫(yī)院眼科專科醫(yī)院副院長白教授接受華龍網(wǎng)記者采訪時表示，用眼時間過長、看書寫字姿勢不正確、缺乏戶外活動等是導致青少年近視的主要原因。
那么，對于常年面對電腦、手機的都市白領(lǐng)來說，用眼的程度可是比一般人要高的多，給眼睛帶來的負荷也大大增加。那么，生活中，有哪些不良的習慣會傷害眼睛？“多屏”時代，保護眼睛有何簡單實用的方法嗎？今日，我們一起來看看。
◆向9大傷眼習慣SAY NO
1、經(jīng)常熬夜、睡眠不足
如果經(jīng)常工作到深夜，早晨又要趕著去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。經(jīng)常熬夜不僅會影響身心健康，也會嚴重影響視力的健康，早晨視力下降，近視度數(shù)加深。
2、長時間近距離用眼s
無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設(shè)備，都會加劇這些不良反應。
3、用眼衛(wèi)生習慣差
眼睛不舒服時，人們習慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。
4、亂點眼藥水
工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。其實，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果。
5、閱讀姿勢不對
讀寫姿勢不正確，是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或?qū)懽鲿r，胸部自然挺直，注意眼睛與讀物的距離，保持在30cm左右較為適宜。不能躺著看書，不要走路看書。
6、光污染
裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內(nèi)障的發(fā)病率會增加。
7、吸煙
吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視，這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長此以往，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。
另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。
8、飲食過于單一
眼睛需要多種營養(yǎng)素，而這些營養(yǎng)并非單一食物所能提供。如果飲食過于單一，會讓眼部營養(yǎng)供應不足，從而導致眼部的多種疾病。
9、亂滴眼藥水
常見眼藥水，分為潤滑型和收縮型，收縮型眼藥水通常是用來對付眼內(nèi)紅血絲的，反復使用會導致眼睛更紅。因此，眼睛紅腫時最好及時看醫(yī)生，才能標本兼治。
◆按摩護眼 這些技能學起來
1、黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
2、兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進行最好，能起到醒腦明目之功效。
3、身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。
4、腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
