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眼睛七大傷害,切記要預防

我們都希望能擁有一對明亮雙眼。護眼的方法有很多種,在護眼的同時,更應該了解什么行為會讓眼睛受到傷害,多多注意加以預防,或許會比護理來得有效。

1、電腦傷害

這應該不需再多加提醒了!長時間專心注視電腦熒幕,會造成干眼癥及暫時性視力下降,并且容易引發多種眼疾,雖然說要努力工作拼經濟,但是眼睛的健康還是要注意。

眼睛七大傷害,切記要預防

溫馨提示

每隔一小時請讓眼睛休息,閉目5分鐘,也能趁這段時間冷靜思考工作的執行細節;另外也可以讓視線往遠處延伸,有多遠看多遠,矯正視力焦距。

2、揉眼傷害

在外奔波,碰觸各種物品的雙手,一定藏匿了許多病菌。突然間眼睛發癢或是感覺疲勞,大多數的人都會直覺性的以手揉眼,除了會把病菌帶進眼部之外,力道沒控制好,也容易讓眼球受到傷害。

眼睛七大傷害,切記要預防

溫馨提示

轉動眼球或快速眨眼都可以暫時性舒緩,或者使用面紙或手帕輕輕按摩眼球即可,盡量避免以手部接觸眼睛。

3、弱光傷害

許多人為了講求氣質生活,屋內僅使用間接光源營造出紓壓氛圍,在這樣的弱光環境下讀書或看雜志,必需用力睜大雙眼才能清楚閱讀,這樣的行為會讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。

眼睛七大傷害,切記要預防

溫馨提示

為了眼睛好,打開燈源,讓環境擁有充足的光線,這樣的閱讀品質會更好,也會讓自己更舒服。

4、熬夜傷害

工作、玩GAME、看電視,隨著現代人熬夜的次數日漸倍增,視機能運作的負荷也越來越大;身體各部器官無法休息,不僅傷肝傷腎,對眼睛傷害更多。

眼睛七大傷害,切記要預防

溫馨提示

除非失眠,不然還是別熬夜吧!適時睡眠加上充份的休息,絕對是保有眼睛健康的最好護理。

5、陽光傷害

艷陽中的紫外線是非常傷害眼睛的,經常性的接收陽光照射,無形之中讓視機能受損而不自知,會導致許多眼部慢性疾病的產生。

眼睛七大傷害,切記要預防

溫馨提示

不論男女,日間出門請配戴太陽眼鏡,但請不要為了貪小便宜而購買劣質產品,認明合法標章才能有效阻隔 UVA 及 UVB 等有害波長,保護眼睛。

6、吸煙傷害

抽煙對人體百害而無益,對眼睛的影響當然也很大,不管是尼古丁還是焦油促使的連帶衍生病變,還是煙霧直接熏到眼球的直接傷害,都是不健康的慢性威脅。

眼睛七大傷害,切記要預防

溫馨提示

遠離煙害危險,眼好肺好身體好,想要明亮雙眼,請盡量少抽,或者直接戒煙。

7、挑食傷害

現代人多半挑食,只吃肉類不吃蔬果,也或許是因工作繁忙而無法獲取均衡的膳食結構,讓眼睛吸收不到有利的營養補充,長期造成健康缺乏。

眼睛七大傷害,切記要預防

溫馨提示

肉品選擇吃魚類,水果選擇柑橘類,綠色蔬菜多吃點,少吃辛辣刺激物。真的無法做到均衡飲食,請記得多喝水或綠茶,對眼睛的健康會有基本幫助。

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