冬天的時候，由于天氣比較冷，而人的抵抗力又比較低，所以冬季養(yǎng)生是很重要的。尤其是女性養(yǎng)生，女性對于養(yǎng)生還是很重視的，所以冬季女性如何養(yǎng)生？下面為您帶來了冬季女性如何養(yǎng)生？冬季女性養(yǎng)生的小秘訣。
冬季女性養(yǎng)生的小秘訣
1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補(bǔ)品。進(jìn)補(bǔ)之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應(yīng)以補(bǔ)腎氣食物為主。
2、適量出汗
出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導(dǎo)致體內(nèi)的熱不能適當(dāng)散發(fā)，引起上火癥狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。
3、腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內(nèi)臟關(guān)系緊密的穴位，足部受涼，會引發(fā)出一系列的病癥。女性注意足部的保暖，更有益于身體的健康。
4、預(yù)防疾病
冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會“選擇”在秋冬季復(fù)發(fā)，防寒保暖是秋冬養(yǎng)生最重要的措施。加強(qiáng)體育鍛煉可有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)身體抵抗力。
5、愉快心情
人的心情很容易受外界環(huán)境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。消除煩悶的最好方法是通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉釋放壓力，放松身心。
6、早睡早起
研究表明，早睡造氣者的唾液中所含的皮質(zhì)醇指標(biāo)較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑郁度也較低。可見，早睡早起也能幫人舒緩壓力。
7、室內(nèi)通風(fēng)
冬季，長時間將門窗緊閉容易滋生出很多病菌，適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，可清新室內(nèi)的悶氣，凈化空氣，一般堅持每天通風(fēng)30分鐘即可。
8、多喝水
雖然冬季不像夏天那么容易饑渴，但也應(yīng)需要補(bǔ)充足水分，以維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常代謝，每天飲水不少于2000~3000毫升。
9、飲茶好處多
喝茶可給人體補(bǔ)充多種維生素和微量元素，其中綠茶還有防癌抗癌的功效，對人體有很強(qiáng)的保健作用。
10、喝粥保健功效好
冬季喝粥可驅(qū)寒暖胃，擁有其含有的水分，可補(bǔ)充人體流失的水，緩解皮膚的干燥。對于腸胃不好的人，多喝粥可促進(jìn)吸收，同時冬季喝粥可起到健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)陰等各大功效，尤其冬天早上一碗暖粥，暖到心里面。
