天寒地凍，再加干燥，強大的威力讓我們再次把功課提上日程。如何做好全身的？
每日功課創造內外水環境
喝對水才能補足水
首先，水要講究水質。必須是過濾后清潔的優質水。其次，還得講究水量。一個健康的人每天至少要喝8~10杯水（2.5升／天），運動量大或干燥季節，飲水量就要相應增多。飲水還得講究最佳時刻，應該以白天晚上均勻地喝為原則，不要在1小時內連續喝4大杯，然后好幾個小時不喝。
Q：喝湯能補水嗎？
當然可以，因為湯中90%以上都是水分。不過，喝湯一定不能太咸，否則當你攝入過多的離子，會使體內的滲透壓發生改變，從而需要喝更多的水去中和，這也就是為什么有時候喝湯會覺得越喝越渴，適得其反。因此，熬湯時一定要控制鹽量，有些食材本來就很鮮美了，比如、蘑菇等，可以試試不放鹽，品嘗其原汁原味。
Q：喝水大口好還是小口好？
水分輸入身體，有點像雨水之于土壤，太少的水分只會停留在表面，是滲透不下去的，喝水也是一樣，所以每次喝水至少要喝150～200毫升。有科學研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人體吸收，所以即便總量夠了，卻因為被打了7折，還是處于缺水狀態。
加對濕才能享受濕
到了秋冬季，身邊準備一臺加濕器是很有必要的，但是你知道嗎，加濕器也是有輻射的家電，距離人體太近，也會危害健康。有關專家稱：加濕器工作中會有相當的電磁輻射，因此最好不要離人體太近，建議離人體2米左右。使用加濕器的科學方法是：用濕度計測量出室內空氣相對濕度（最佳相對濕度為40％~50％時人體感覺最為舒適，也不容易引起疾病），并根據空氣濕度調整加濕器的工作狀況。
Q：越大越好嗎？
不是這樣。過高的濕度有可能會使人的呼吸感到不暢，還有可能引發呼吸道疾病。而且濕度越大，就越有利于細菌滋生。所以在使用加濕器時，要根據濕度表調節適合的量，并注意適時開窗通風，還要定期清潔加濕器，以免其內部滋生致病微生物。
Q：加濕器放在地上嗎？
如果把加濕器放在地面上，空氣中的水分就會集中在地表層，基本等于沒有加濕。為了讓濕氣更好地流通，最好把加濕器放在1米左右高的專門放置加濕器的桌子上，這樣加濕器噴出的濕氣正好在身體的活動范圍內。對付加濕器帶來的“白粉”，最好的辦法是水燒開晾涼后加入，并定期清理發霧器上積聚的水垢。
冬季我們需要多少水
40%居家濕度
在人們的日常生活中，居室里比較舒適的溫濕匹配條件是：室溫達25℃時，相對濕度控制在40％~50％為宜；室溫在18℃時，相對濕度應控制在30％~40％。
20%面部皮膚水分
