霜降，二十四節氣之一，每年公歷10月23日左右。霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天的開始。霜降時節，養生保健尤為重要。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降“，足見這個節氣對我們的影響。
1.節氣養生
秋末時節，是呼吸道疾病的高發期，多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼兩側。練練呬“嘶“音字功等，都有助于我們預防呼吸道疾病。
天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因。使得慢性胃病、“老寒腿“等疾病的發病隨之增多，尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養。一定要堅持醫生的指導治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。
2.體質進補
選擇秋冬進補，首先需要了解自己的體質。針對體質進補，才能補到點子上，例如同樣是吃阿膠，脾胃不好的人要慎吃。而有的人會覺得偏熱，有的人卻覺得偏涼就是這個道理。
建議對于想健身長壽者來說。除了食補，還應注意適當運動鍛煉、飲食調理等等，才能達到真正意義上的養生。對于體虛者，進補要兼顧氣血陰陽，一味偏補則反而引發疾病，因此，進補最好在醫師指導下進行，一般來說，女人滋陰、中年人健脾胃。
3.進補不能盲目
不少市民對養生的認識可能存在一些誤區，比如隨意進補膏方、阿膠等保健品，或者盲目補腎，專吃冬蟲夏草等名貴藥材，之所以會有這些誤區。原因在于市民不了解醫學的基本原理，不了解自身狀況。也不了解藥物的藥效、毒性等。
4.秋季的食補和藥補
要選用滋陰潤燥、補養肺氣的食物和藥物，秋季氣溫漸涼，氣候干燥，秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰。使人出現口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘結等癥狀，因此根據燥者潤之，滋陰潤肺的補養原則。采用具有甘潤作用的食物和藥物進行補益。
