秋燥上火吃什么好呢?秋燥上火的原因有哪些?眾所周知，秋天的氣候是非常干燥的，這樣干燥的他們?nèi)耸呛苋菀拙统霈F(xiàn)上火的情況，一上火就容易感冒，所以我們?cè)谇锾煊猩匣鸬那闆r可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，那么，秋燥上火吃什么好呢?下面小編為你做介紹吧。
1、秋燥上火吃什么:橙子
橙子味甘酸性微涼,是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的,橙子中水分、維生素C、纖維素等成分是比較豐富的,可以幫助補(bǔ)充水分和清腸通便。
2、秋燥上火吃什么:山楂
秋季是山楂上市季節(jié),味酸,甘,性微溫,是具有解毒、提神、促進(jìn)食欲等功效,食用后不僅有很好的保健作用,還能幫助補(bǔ)充水分,緩解因秋季氣候干燥出現(xiàn)的便秘等癥狀。
3、秋燥上火吃什么:柚子
柚子酸甜可口,有健胃消食、潤肺清腸的功效,秋季干燥上火時(shí)食用,是可以起到降火氣的效果的。
4、秋燥上火吃什么:梨
中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,主要是因?yàn)樗陡省⑿詻?可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅(jiān)持吃上2個(gè)梨,就能有效地減少“秋燥”的癥狀。梨果鮮美,香脆多汁,是解渴潤喉的好選擇。不同吃梨法還能吃出不同療效,飯前吃梨可幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收,飯后吃可抗癌防便秘。
5、秋燥上火吃什么:牛奶
很多人以為牛奶是高鈣補(bǔ)品,吃了會(huì)加重上火。其實(shí)并不是這樣的,牛奶不會(huì)上火相反還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為,牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有高達(dá)70%%左右的水分,這樣還可以更好的補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
6、秋燥上火吃什么:海帶
海帶性寒,能夠排毒通便,是非常理想的排毒食物。海帶中含有豐富的碘,它能夠促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物的排除,因此海帶是秋燥上火必吃的降火理想食物。
7、秋燥上火吃什么:蜂蜜
蜂蜜一直都是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的良品。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素E、葡萄糖、果糖、蔗糖、鉀、鈉、鐵等。它能很好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
秋燥上火該怎么辦
1、保證充足的飲水
保證人體健康的一個(gè)重要因素是每天保證充足的飲水,人體失水達(dá)到體重的10%時(shí),就會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降等現(xiàn)象。因此,足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。一般情況下,建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml,飲水應(yīng)少量多次。
2、保持空氣濕度
人們所在的環(huán)境對(duì)身體的影響是很大的,空氣太干燥,人體水分流失較為迅速,身體就容易缺水。此時(shí),盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度,使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣增加濕度。要注意的是,室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕,有一定的水分就足夠了,特別干燥的地方,可以適當(dāng)噴灑一些水。
3、按壓穴位
穴位對(duì)降火也是有很大幫助的。降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí),可以多按內(nèi)庭穴。內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次。
秋燥上火的原因有哪些
1、飲食習(xí)慣不健康
中國飲食文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng),各地的美食數(shù)之不盡,面對(duì)眾多舌尖上的誘惑,很多經(jīng)常吃大量肉食,以及過量食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃貨”,自然也會(huì)飽受口腔上火的痛苦,所以不健康的飲食習(xí)慣是口腔上火的源頭之一。
2、壓力過大
壓力會(huì)引起煩躁、疲憊、緊張,從而導(dǎo)致口腔上火,最常見的癥狀則是口腔潰瘍,“口腔潰瘍?cè)谂R床上,以壓力較大的中青年人最為常見,已成為現(xiàn)代人頻發(fā)的一種‘文明病’。”專家表示。
3、睡眠不規(guī)律
現(xiàn)在很多人都會(huì)發(fā)生“晚上睡不著,早上起不來”典型的睡眠不規(guī)律的癥狀,睡眠不規(guī)律很容易造成生物鐘的混亂,導(dǎo)致人體免疫能力下降,并引發(fā)一系列的連鎖反應(yīng),口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題也是頻繁的發(fā)生。
以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)秋燥上火適合吃的食物及秋燥上火的原因，我們到了秋天出現(xiàn)上火的情況，一定要及時(shí)找到原因，然后進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理，這樣才能更有效的緩解上火的情況。
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