大雪節(jié)氣御寒保暖養(yǎng)生要注意什么?現(xiàn)在是24節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，一旦過了大雪節(jié)氣后，以后的天氣會(huì)變得更冷，我們等大雪節(jié)過完后一定要做好防寒保暖工作，那么大雪節(jié)氣怎樣御寒保暖?接下來小編為你介紹。
1、大雪節(jié)氣御寒保暖之多喝熱水
冬季的大雪時(shí)節(jié)天氣會(huì)變得非常干燥，在這樣干燥的天氣里，每個(gè)人的皮膚和內(nèi)心也會(huì)變得非常干燥，所以在大雪時(shí)多喝水顯得十分重要，但是大家在喝水的時(shí)候一定要注意多喝熱水，避免喝涼水，尤其是女性朋友，在這樣的季節(jié)多喝涼水容易導(dǎo)致人脾胃虛寒。
一碗熱粥,不但能夠暖身,而且能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),尤其是做一碗營(yíng)養(yǎng)豐富的熱粥,更是美妙不可言。大雪氣節(jié)的前后,吃飯方面可以多吃一些清淡的食物,這點(diǎn)主要是為了避免上火。
大雪節(jié)氣怎樣御寒保暖
2、大雪節(jié)氣御寒保暖之注重補(bǔ)腎氣
腎氣不足的人通常在這個(gè)時(shí)節(jié)會(huì)感覺到手腳冰涼這是由于腎氣不足導(dǎo)致的,所以這個(gè)時(shí)間段可以注重補(bǔ)腎氣可以多吃一些黑色的食物,比如黑豆,黑芝麻,枸杞羊肉等等,每天晚上睡覺之前也可以泡腳,在泡腳的時(shí)候可以放一些花椒或者是生姜這樣可以有效地御寒保暖,并且這樣泡腳對(duì)養(yǎng)生也是非常好的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是秋收冬藏的好時(shí)候所以不建議減肥,飲食盡量吃一些含有湯水的食物,這樣可以使人體感到暖和,可以有效地御寒。
3、大雪節(jié)氣御寒保暖之腳部保暖
3.1、根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。對(duì)于腳部易干裂的人,應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有濕潤(rùn)的環(huán)境。而那些腳易出汗的人,則應(yīng)穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達(dá)保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不僅有礙血液循環(huán),而且還會(huì)使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。
大雪節(jié)氣怎樣御寒保暖
3.2、堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確,睡前用溫水泡腳15～20分鐘,能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速,同時(shí)使腦部血液相對(duì)減少,很快就能入睡。因此,民間有“溫水泡泡腳,勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒,還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品,就會(huì)讓你更舒適,更快產(chǎn)生睡意。
大雪節(jié)氣吃什么傳統(tǒng)食物
1、糍粑:大雪節(jié)氣習(xí)俗中在南方某些地方,還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品,是中國(guó)南方一些地區(qū)流行的美食。古時(shí),糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品,最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。
2、曬魚干:大雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在大雪前后來到臺(tái)灣海峽,另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺:十月豆,肥到不見頭,是指在嘉義縣布袋一帶,到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。
3、臘味:民間有:“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習(xí)俗。大雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時(shí)候。大雪節(jié)氣后,一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉,把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來,等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。很多地方都有冬季吃臘肉的習(xí)俗,尤其是南方城市,更是對(duì)臘味情有獨(dú)鐘。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么
1、飲食養(yǎng)生:飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
2、日常起居:大雪時(shí)節(jié),天已積陰,寒未深而雪未大,故名大雪。空氣的濕潤(rùn)對(duì)于呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。但雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣,所以要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。
3、情緒調(diào)節(jié):大雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn),為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。
