在夏季，有三件養(yǎng)生大事要特別注意，不可不知!這三件大事就是：“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。”
第一件大事：早養(yǎng)胃
黃金時間點：早上7點到9點
早上7點到9點，是胃經當令的時間。這個時間段，氣血流經胃經，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。
1.早上7:00一杯溫水護胃：在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。
還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。
2.早上7:30吃好早餐養(yǎng)胃：經常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。
此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態(tài)下損傷胃黏膜。
第二件大事：中午養(yǎng)心
黃金時間點：11點到13點
炎夏往往是心血管疾病高發(fā)期，對于中老年人來說，如何在高溫季節(jié)養(yǎng)護心臟尤為重要。11點到13點這個時間段，也就是午時，此時心經當令，是一天中最利于養(yǎng)心的關鍵時刻。
午養(yǎng)心：做好兩件事
1.刺激心包經：保護心臟在飯后半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。這個方法，不但適用于患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養(yǎng)生妙招。
方法：用一只手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
2.小睡片刻：護心血管，防心臟病，午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈供血，增強體力、消除疲勞。
午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。
第三件大事：晚上養(yǎng)百脈
黃金時間點：21點到23點
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從21點到23點，就應該靜下心來了。
因為這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。
晚養(yǎng)百脈：做好三個動作
1.手指梳頭：氣血暢，俗話說，頭梳千遍，病少一半。中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。有疏通頭皮經絡、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。
2.溫水泡腳：補腎臟，人體的腎經是起于足下的，溫水泡腳以后對腎經起到溫養(yǎng)的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。因此，通過經絡也能起到補腎的作用。
泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養(yǎng)百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
3.晚上捶背：好入睡，睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。
拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力。手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節(jié)奏均勻，著力富有彈性。可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。
