減肥早餐吃些什么效果最好
健身方法 1543 0
一天好開始，吃好早餐等于擁有好身體，我們都應該認識到這一點。營養的早餐使新陳代謝速度加快，從而有助于減肥瘦身，飛華小編推薦三款給力的健康早餐食譜，簡單的小食有著不一般的作用，只有試過才知道。愛美姑娘減肥要從清早開始，選擇健康早餐食譜，讓你瘦得更輕松。
橙汁酸奶
做法：將新鮮的橙子用榨汁機榨成橙汁后裝入杯中，然后再倒入適量酸奶攪拌勻即可，使用無糖酸奶減肥效果更佳。
減肥功效：幫助腸胃清除體內垃圾，有效促進腸胃蠕動，達到預防便秘以及排除身體毒素的效果。
牛奶燉花生材料：花生，銀耳，枸杞和冰糖，牛奶約1500毫升。
做法：先將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用，然后鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
玉米面糊材料：玉米面，冬瓜，花生，瘦肉，紅薯，雞蛋。
減肥功效：不僅可以富有飽腹，營養也很豐富。
玉米面糊的做法：先將玉米面用涼水攪開至沒有疙瘩即可。然后燒好開水，將玉米面倒入，再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生仁稍微搗碎放進去，撒上鹽，小火煮十分鐘，最后再打一個雞蛋攪散成蛋花，出鍋前撒一點兒蔥花即可食用。
酸奶、牛奶、橙汁、花生、玉米是這套健康早餐食譜的主角，都是有助于減脂和保持身材健康食物，其中，牛奶建議選擇脫脂或低脂，橙汁一定要是鮮榨的，花生要帶紅外衣的，玉米可以留下同樣含有豐富營養的玉米須。
上一篇：
周末減肥吃香蕉 3種香蕉餐排毒瘦小腹
下一篇：
怎樣瘦全身 食物分工合作甩肉最徹底
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
758
小小的雞蛋有很多的營養的哦!所以利用雞蛋減肥也是一種很好的減肥方法啊!那么針對雞蛋減肥這個方法，小編就給大家講一下10天的減肥食譜是怎么搭配的哦!就讓小小的雞蛋幫助你除去身上的贅肉吧!下面就來看看10天的減肥餐詳單：10天減肥餐食譜讓你搖變曼妙身材第一天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
483
在很多人眼里，蒲公英就是路邊、田野上最常見，最普通的植物。然而在中醫上蒲公英卻有著非凡的藥用價值，而蒲公英茶有什么功效？今天，小編就來和大家一起說說蒲公英茶的功效，一起來看看吧！蒲公英茶有什么功效？蒲公英茶具體的功效如下：1.清熱解毒蒲公英非常適合用在各種熱毒疾病方面，其中清肝熱的效果非常的不錯，對
3389
馬上就要到夏天了通常來說這個時候的天氣就會漸漸變熱并且人的身體會出現一定的不適所以到了夏天空調的存在十分的重要，但是對于人們來說夏天長時間吹空調身體也會出現不舒服的情況其中胸悶氣短是夏天比較常見的一種空調病。夏季的時候很多活動場所都會開空調，因為天氣炎熱氣溫比較高，會讓人們身心燥熱不能夠安心下來工作
1506
這是新年決心的季節,這意味著我們中的許多人會發誓要節省更多的錢,獲得足夠的睡眠,并且,通過減肥,變得更健康。減掉多余的體重一直是數百萬人共同的一項最高決議。如果它也是你的,有一個問題很可能在你的腦海里閃過:我應該每天攝入多少卡路里來減肥?根據美國農業部針對美國人的飲食指南,一個26到50歲的適度活躍
887
孩子的一些舉動通常都是我們不能理解的所以有些舉動在我們看來就會顯得有些怪異，其實在不同的階段孩子們會有著不同的變化，這些改變也讓孩子們的成長受到了一些影響，有些是好的改變而有些改變并不好所以需要正確的引導。孩子的成長過程中總會給家長帶來驚喜，但是有時候也會給家長帶來不少的麻煩。其實，每個孩子在每個成
1388
減肥是一項長久的事業，這個過程中大家會有很多疑惑，今天為您收集整理了飲食減肥最熱門的9個問答，一起來看看吧。Q：減重者如何選擇肉類?A：以油脂的含量來說，4條腿的動物(豬牛羊)多于2條腿的動物(雞鴨)，2條腿的動物又多于沒有腿的動物(海鮮)。盡量少吃絞肉類的食品是減重者選擇肉類的另一項重點，例如香腸