肥胖的人越來越多，但也越來越多的人開始減肥，今天我們來了解一下早餐吃什么減肥瘦身吧。
向大家推薦:早餐吃什么減肥瘦身告訴你吃減肥早餐的最佳時(shí)間早餐是一天中壓力最大的動(dòng)力源之一，一定要注意平衡營養(yǎng)。今天我們來看看早餐吃什么減肥。
1，玉米湯
2勺玉米粉，1勺牛奶，1勺麥片。用開水喝這些材料。如果覺得不飽，可以前一天晚上煮一塊新鮮的玉米，第二天早上用微波爐加熱，配上玉米湯。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的良好保健品，有利于人體消化。玉米是減肥的主食，營養(yǎng)豐富，含有人體難以吸收的糖原，對(duì)減肥非常有益。
2，紅薯粥
紅薯，米飯合適。取適量大米，洗凈，用鍋里的水煮沸，然后用小火煮沸20分鐘左右。取2個(gè)中等大小的紅薯，然后洗凈，去皮切成小塊，放入粥中，繼續(xù)煨20-30分鐘。
3，果蔬餐
蔬菜果汁，煎蛋三明治。不粘鍋煎蛋(不需要放食用油)，然后取兩片全麥面包片，根據(jù)個(gè)人口味加入火腿、生菜、脫脂沙拉醬，將果汁與時(shí)令水果混合。
Tips：鮮橙胡蘿卜汁、瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯(cuò)的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。
4，奶餐
牛奶，蘇打餅干，這種早餐以牛奶為主，比較西式。西方人早餐不忘喝一杯牛奶。牛奶富含鈣、維生素D等。包括人體生長發(fā)育所需的所有氨基酸，其消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。
超市買的牛奶可以直接冷卻，方便加熱。鮮奶需要煮沸五分鐘，以確保細(xì)菌被殺死。正確的早餐順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，不要空腹喝牛奶。最好選擇脫脂牛奶，熱量較低。
5，吃一頓減肥早餐的最佳時(shí)間
早餐的最佳時(shí)間是7-8:00。醫(yī)學(xué)專家指出，人睡覺時(shí)大部分器官得到充分休息，而消化器官仍在消化吸收晚餐時(shí)留在胃腸道的食物，早上逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)。早餐一旦吃得過早，必然會(huì)干擾胃腸道的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞狀態(tài)，擾亂胃腸道的蠕動(dòng)節(jié)律。所以7點(diǎn)左右吃早餐最合適，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的胃口最強(qiáng)。所以不要因?yàn)樵缙鹁统栽顼垺Ｆ鸫埠罂梢韵壤旒∪庠俪燥垺?/p>
