很多人問我這個(gè)問題:&ldquo；生產(chǎn)線，到底在減肥期間吃分？6個(gè)點(diǎn)還是8個(gè)點(diǎn)？&rdquo；

我的回答是:&ldquo；不是吃飽了，而是吃得不餓！&rdquo；

不餓就好了！因?yàn)檫@是減肥期間，不吃飽的問題，不餓就好了

第一，欺騙胃，以為吃過飯，就不會(huì)分泌很多胃酸傷害你，第二，肚子里有點(diǎn)食物，消耗以前分泌的胃酸。最重要的是，可以保證&mdash&mdash；即使瘦了，胃也很健康！

所以，應(yīng)該吃的還是應(yīng)該吃的，撒謊就好了！吃一點(diǎn)，以免餓得胃痛。

72公斤的時(shí)候，我一餐吃兩個(gè)便當(dāng)才有滿足感。減肥的時(shí)候，我也很著急，有一天沒吃飯的時(shí)間稍微長了一點(diǎn)，胃有點(diǎn)奇怪的感覺&mdash；&mdash；不是疼痛，還沒到那個(gè)境界。但是，我知道那只是想讓我吃東西的消息。以前我撒謊，只吃了一點(diǎn)&hellip&hellip&hellip&

我覺得我想吃這個(gè)胃很吵，現(xiàn)在想吃雞腿的我隨便買回來(p.s一般把雞腿切成三四張)。我覺得胃很舒服，沒想到第二張就不吵了所以，我覺得那個(gè)還很滿意呢那么，我以前為什么吃那么多呢？我見到了鬼！哈哈&hellip&hellip；所以，我放下筷子，不吃，把剩下的放進(jìn)冰箱里。

我從一餐開始吃2~3個(gè)便當(dāng)，只要1/3個(gè)便當(dāng)就可以讓胃老老實(shí)實(shí)地去工作，不再吵我想吃什么，依靠一個(gè)字&mdash&mdash；撒謊！

因此，當(dāng)有人問我這個(gè)問題時(shí)&mdash；&mdash；減肥需要多少分？&mdash；&mdash；當(dāng)時(shí)，我的答案不是幾分飽，而是&mdash；&mdash；當(dāng)你不餓的時(shí)候！

同樣，減肥和非減肥期間也有點(diǎn)不同。

舉個(gè)圈內(nèi)的例子就好了。據(jù)我所知，劉嘉玲20年來身體維持得很好，鄭秀文也(她也胖過)，但很多人問她們同樣的問題&ldquo；你是怎么保持身體的？&rdquo；

我印象深刻，她們的回答是&mdash；

&ldquo；我從來沒有吃過飽。如果什么時(shí)候退出演藝圈，我第一件事就是大吃大喝，吃&lsquo；飽&rsquo；的感覺。&rdquo；

劉嘉玲:&ldquo；吃六分飽的時(shí)候，放下筷子，不再吃了。&rdquo；

你看過嗎？人為了維持身體只吃了六分鐘！你們?cè)跍p肥，從哪里來六分飽，八分飽的選擇？

你們?cè)诔枘?/p>

還是&ldquo選擇&rdquo給我吃&ldquo不餓&rdquo；停下來！

我發(fā)現(xiàn)了自己喜歡吃的東西，對(duì)減肥有很大幫助！

所以，在這篇文章中，我想先認(rèn)識(shí)自己，找到自己最喜歡的食物。像我一樣，我非常喜歡海鮮，花枝、蝦、螃蟹、烏賊、龍蝦、章魚、風(fēng)螺、干貝、鮑魚，特別是沾著辣椒醬油的蝦球和螃蟹球，對(duì)我來說更好吃。

后來，我發(fā)現(xiàn)我最喜歡的不是食物，而是辣椒和醬油！于是，我開始充分利用這一發(fā)現(xiàn)。

海鮮其實(shí)熱量不高，唯一高的是膽固醇。但是，在減肥期間，本來任何食物都不能吃得太多，只要控制得好，就不用擔(dān)心膽固醇過高。唯一關(guān)心的是，一定要平衡飲食！

我在料理市場帶了幾只蝦，在超市買了2~3箱冷凍蝦球和螃蟹球，先煮蝦，放在冰箱里，想吃的時(shí)候再吃。剛用水煮的熱蝦，沾上我最喜歡的辣椒醬油，嘴里充滿了海鮮的味道和辣的刺激，很棒！

張父親有時(shí)煮花枝、白切肉片、魚片、魷魚等，蘸蒜味辣椒醬油&mdash&mdash；真好吃！真是太幸福了！人類是絕品！超滿足！

啊，你可能會(huì)懷疑。你沒那么夸張嗎？這是我寫的意圖&mdash&mdash；在減肥過程中，你必須知道以下三個(gè)飲食要點(diǎn)。

重點(diǎn)1:找出喜歡吃那些食物的理由

在減肥過程中，你吃的量肯定比平時(shí)少得多。否則，減肥是什么？

如果你忍受了很長時(shí)間不能吃東西的話，終于到了吃飯的時(shí)間，吃的不是自己喜歡的食物，你的心情一直在&ldquo；與&ldquo；忍&rdquo；在這樣減肥的過程中，一定很痛苦。一旦減肥的過程給你帶來痛苦，你就不想繼續(xù)下去了，既然沒有繼續(xù)下去，減肥自然會(huì)失敗！

相反，如果我吃的量不多，飯量也不多，但每天吃的是我最喜歡的食物，有&ldquo；幸福感&rdquo；&ldquo；滿足感&rdquo；的雙曲馀弦值。

減肥中的心態(tài)，沒有耐心，反而有一種幸福的感覺，這才是隱藏在減肥計(jì)劃背后，促使你想要堅(jiān)持下去的最大動(dòng)力！這也是我減肥成功的原因！

重點(diǎn)2:找到喜歡的食物的替代品

先找到喜歡的食物，再找到低熱量&lduo；替代品&rduo；什么？

舉個(gè)例子就可以了。其實(shí)，我也喜歡烤、炸食品、雞腿便當(dāng)?shù)?其實(shí)&ldquo；胖人&rdquo；沒有不喜歡吃的東西！中所述情節(jié)，對(duì)概念設(shè)計(jì)中的量體體積進(jìn)行分析

例如，在肉類、淀粉、海鮮中，我最喜歡海鮮。因?yàn)檫@些食物本身的熱量很低。

重點(diǎn)2:找到半夜也可以偷的零食

，很多人問我能不能吃零食你半夜能吃什么？零食該怎么吃呢？其實(shí)，回答這些問題也是從&ldquo你喜歡的食物&rdquo這個(gè)主題開始的。

現(xiàn)在，首先要知道自己有多重要，找到&ldquo喜歡的&rdquo有多重要。因此，延伸的是整天的食譜，包括半夜可以吃的零食！

第20篇(詳見52頁)是我半夜偷吃的零食清單，請(qǐng)參考。減肥決不能讓&ldquo；心&rdquo；我覺得很辛苦。因?yàn)橛X得很辛苦，就會(huì)產(chǎn)生放棄的想法

我的快速減肥過程，想起來一點(diǎn)也不辛苦(除了第一周)。因?yàn)槲颐刻於计诖?ldquo最喜歡的食物&rdquo什么？

(所以，那個(gè)時(shí)間，我只選擇了喜歡的食物的動(dòng)口，遇到了不喜歡的東西，基本上我不碰！)