快速減肥應該怎么做呢？通過睡覺能否達到減肥的目的呢？對于需要減肥的朋友們，希望來看看本文，或許對大家減肥是有幫助的，不妨跟著一起來了解了解！睡覺減肥法每天睡眠時間應該不少于七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。
在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，這時因為牛奶中含有一些物質(zhì)來起到鎮(zhèn)定和催眠的作用，同時消除緊張
有助于安神和提高睡眠質(zhì)量。
不要在床上看書或者看電視，這樣的行為習慣影響了精神紊亂，對于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，進而引起神經(jīng)衰弱
應有個短時間的午睡，但是午睡的時間要不超過三十分鐘，因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼，并且全身乏力，造成過猶不及的結果。
其他減肥方法游泳運動法：連續(xù)地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。
12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。
每周有規(guī)律地堅持2-3次。
溫馨提示：運動減肥必須持之以恒，切忌半途而廢，想要瘦出完美健康身材，一定要堅持！慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。
有益于心肺和血液循環(huán)。
跑的路程越長，消耗的熱量越大。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。
這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。
減肥注意事項切勿暴飲暴食
可能有些女性朋友，好不容易堅持了一周的節(jié)食計劃，但是因為周末要加班或者閨蜜相邀共食大餐，你辛辛苦苦堅持的計劃就泡湯了，所以一定要時刻提醒自己：切勿暴飲暴食，否則前功盡棄，毀于一旦。
不輕易相信減肥藥減肥茶等廣告。
凡事都是有一個過程的，現(xiàn)在的減肥廣告可謂滿天飛，小編不建議大家聽信廣告的說辭去減肥，那樣可能反彈的幾率會更大一些，身體是自己的，凡事欲速則不達。
