生完孩子，沒有那個姐妹的身材還是和以前一樣好，生孩子簡直是身材的一場劫難，雖然寶寶很可愛，但面對水桶腰、大象腿的煩惱，怎么辦？
下面，專家為你推薦一套簡單的減肥操，從產后第一天開，用14天的時間來幫你恢復好身材。
深呼吸運動時間：產后第一天功效：促進血液循環，增進肺換氣量，收縮腹肌。
方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復5-10次。
胸部運動時間：產后第二天功效：增強腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。
方法：平臥，二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往后伸直至頭部，再回復前胸后回原位，重復5-6次。
頸部運動時間：產后第三天功效：增強腹部肌肉。
方法：平臥，將頭抬起，下頜盡量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，保持一會兒，回復平臥，重復5-6次。
臀部運動時間：產后第八天功效：促進臀部和大腿肌肉恢復良好彈性、曲線。
方法：平臥，將一腿彎曲，大腿靠近腹部，足部盡量貼近臀部，腳尖下壓，再將腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各種5次。
運動瘦身很多女性使用，最簡單的減肥運動就是跑步減肥，肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。讓我們一起來分析一下吧。1.因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎
現在有不少辦公室女性，平時坐得太多，會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過多。而運動能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。下面專家就為大家介紹戶外和室內的瘦身運動，來幫助大家一起排毒瘦身！室內瘦身小運動健身教練建議，其實只要利用家里的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運
對于25歲以上的女性來說，需要適當調整運動方式來提高自己的基礎代謝率，因為這個年齡段身體的各項指標都會有下滑的趨勢，脂肪就變得尤為難消耗，下面專家就告訴大家25歲的輕熟女應該如何減肥才能達到好的運動效果。25+輕熟女堅持3種運動一周瘦八斤25歲對于女人來說確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝
對于很多女性來說腰部的脂肪是最困難的部位，平時的生活習慣，以及自身脂肪的囤積都是造成腰部線條不夠完美的原因，下面專家就推薦大家幾種比較好的瘦身減肥方法，幫助大家快速高效的減肥。小“腰”精修煉時間一：上午11點鐘做小范圍伸展運動在辦公室已經開工2小時了，全身肌肉保持一個姿勢已經很長時間，需要做一下小范
很多MM想減肥，卻不知道該怎么做，要知道運動減肥是最健康的減肥方式，感覺自己沒時間？還是，沒有地方放自己做運動來瘦身？其實不必太大的地方和特別的工具，其實生活中有很多的工具讓你用到，下面專家就教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，不妨試試。利用你身邊的日常用品，也能瘦身！1.提高穩定性肩滾翻、拱背和提
夏季游泳池邊，沙灘上，到處可見身材性感苗條的比基尼美女，可是看著自己的身材，實在是不夠信心穿上這樣性感的比基尼，辦公室久坐會使臀部肌肉變得松弛。那該如何瘦臀提臀呢？下面專家就為大家介紹一款翹臀減肥操，讓您在夏日沙灘上，驕傲秀美臀。這套翹臀減肥操，任何地方任何地點，隨時通過下蹲、硬拉等臀肌的主要訓練方
很對人每天都想破腦袋改怎么瘦身，其實最新的科學研究表明，與親密愛人來一次法式熱吻消耗的熱量恐怕都能趕上上一節瑜伽課的熱量了，下面專家將為大家一起分享最甜蜜的減肥方法，讓你在濃情種還能收獲苗條身材。沒想到“一次投入的吻=做一次瑜伽”瑜伽的好處自不必說，調節血液循環，促進內分泌，提升人體免疫力，還能改善
很多人都想快速瘦身，但是卻并不明確自己到底應該做些什么，下面專家告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎么做，讓您完善你的瘦身計劃，快速達到瘦身減肥的目的，下面就來看看都有些什么運動吧，幫主您快速減肥。1、下身拱起這個動作，下半身就像一座橋，主要鍛煉你的臀部（屁股），腿筋和重心。平躺，雙腳與肩同寬，雙腿離地，
“開學一周了，發熱門診陸續有廣州部分學校發熱的學生前來就診，急壞了學校的老師和學生家長。”中山大學附屬第三醫院參與發熱門診工作的內分泌科副主任醫師朱延華說，目前大學生發熱的高發原因為急性扁桃腺炎和急性胃腸炎。急性扁桃腺炎主要為受涼感冒導致咽喉腫痛伴發熱；急性胃腸炎主要為吃壞東西，導致惡心、嘔吐、腹瀉
打針、靜脈采血、傷口換藥……這些常見的醫護服務以前必須到到醫院或社區才能進行，對于失能人士或者行動不便的患者來說，如果沒有家人的幫助，還是很不方便。近年來，隨著移動互聯網的快速發展，讓“網約護士”開始走入人們的生活，只需動手點擊手機APP，就可以享受便捷的護士上門服務。今年2月12日，國家衛健委正式
當歸和三七都是日常生活中常見的中藥。 有些朋友用三七煲湯或當歸煲湯。 另外，當歸和三七能一起吃嗎？ 如果能一起吃的話，當歸和三七組合的用量要多少呢？1、當歸和三七能一起吃嗎當歸和三七是可以一起吃的，它們之間沒有配伍禁忌，藥性不沖突，甚至一起吃還能夠增加藥性效果。當歸具有補血養血的作用，針對血虛淤堵有
護膚行業是一個新興行業，主要是它每隔一段時間就會有一些新的定義和新的產品出現，但是要說真的新嗎?其實從護膚品的成分來看，原材料的更新并沒有那么快，但是為了滿足廣大消費者追求‘新’的心理，所以一些商家就會絞盡腦汁的將原先的護膚概念再次包裝，從而吸引消費者的注意，但是在這里當然不
美國兒科學會和兒童醫院協會聯合發表的最新報告顯示，自新冠疫情暴發以來，美國已有超過38萬名兒童確診感染新冠病毒，且近期兒童感染病例數快速增加。這份報告統計了美國各地公布的兒童新冠感染數據。數據顯示，7月9日至8月6日，美國兒童感染病例從20萬余例增至超過38萬例，4周內增長了90%。美國各地對“兒
<rt id="cwkeo"></rt>