不要著急吸煙。飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是因?yàn)轱嬍澈笙赖难貉h(huán)量增加，煙草中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦和心臟血管。
不急于喝茶。茶中大量的單寧酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成不易溶解的物質(zhì)，不能吸收，食物中的鐵白色丟失。把茶安排在飯后一小時(shí)就沒有缺點(diǎn)了。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流增加，胃腸血流相應(yīng)減少，減弱胃腸消化功能。
不急于上床。俗話說(shuō):&ldquo；飯后躺下，不長(zhǎng)半斤，長(zhǎng)四兩斤。&rdquo；飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)專家警告說(shuō)，飯后至少休息20分鐘，睡覺。午睡的時(shí)間也應(yīng)該是這樣。
不急于散戶。飯后&ldquo百步&rdquo由于運(yùn)動(dòng)量的增加，會(huì)影響消化對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化和血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，飯后
不急于開車。事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生交通事故。這是因?yàn)槿顺燥埡笪改c消化食物需要大量血液，腦器官容易暫時(shí)缺血，操作失誤。
不急于吃水果。飯后，一只果實(shí)被視為金科玉律，醫(yī)學(xué)專家提出異議。食物進(jìn)入胃需要1~2小時(shí)的消化過(guò)程，所以逐漸排入小腸。飯后吃水果，食物被胃堵塞，長(zhǎng)期消化功能紊亂。
不急于褲帶。飯后放松褲帶，腹腔內(nèi)壓下降，消化道的支持作用減弱，消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷增加，胃容易下垂，等消化系統(tǒng)疾病。
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