現(xiàn)在減肥的方法有千萬(wàn)種，有效的減肥不是看方法，而是從你的體型分析開(kāi)始，理解體型分類后，對(duì)癥療法是好方法
瘦身型
定義:體重低于標(biāo)準(zhǔn)10以上，
瘦身脂肪量高。
建議飲食-均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，但必須減少高脂肪和甜食的攝取。運(yùn)動(dòng)&mdash；&mdash；一方面強(qiáng)脂肪燃燒，減少體內(nèi)脂肪量，另一方面加強(qiáng)肌肉力量，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以改善體力不足的問(wèn)題。
微胖
定義體重符合標(biāo)準(zhǔn)，但體脂肪量高。是典型的現(xiàn)代人體型。
建議:飲食&mdash；&mdash；應(yīng)減少高脂肪，高熱量的物體，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。運(yùn)動(dòng)-加強(qiáng)脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)。
肥胖型
定義:體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，體脂肪量高。
建議:飲食&mdash&mdash；由專家指導(dǎo)減肥。運(yùn)動(dòng)&mdash&mdash；加強(qiáng)脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，每周至少固定3次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上。
稍微瘦一點(diǎn)的
體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重達(dá)到10%以上，但體脂肪量符合標(biāo)準(zhǔn)。
提案:加強(qiáng)肌力訓(xùn)練，加強(qiáng)肌力運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
標(biāo)準(zhǔn)型
定義:體重和體脂都符合標(biāo)準(zhǔn)。
建議:體型隨年齡增長(zhǎng)、飲食、運(yùn)動(dòng)而變化，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，保持標(biāo)準(zhǔn)體型。
強(qiáng)壯型
定義:體重高于標(biāo)準(zhǔn)體重，體脂正常，體型人骨架大，肌肉發(fā)達(dá)。
建議:通常體型的人屬于運(yùn)動(dòng)型的人，如果能做更多的燃燒脂肪運(yùn)動(dòng)，降低脂肪，體型就會(huì)更健康。
瘦型
體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重達(dá)到10%以上，體脂肪量不足。
建議:飲食&mdash&mdash；注意均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取。運(yùn)動(dòng)-增加肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，有助于體力訓(xùn)練和體力增加。
活力型
體重為基準(zhǔn)，但體脂少，是健康美麗的體型。
建議:通常活力型的人有運(yùn)動(dòng)員之一，請(qǐng)保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持羨慕的體型。
肌肉發(fā)達(dá)型
定義:體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，但體脂少，是典型選手。
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