酸奶中的益生菌既可以消滅有害菌，改善腸內環境，還可以促進腸道蠕動，加快食物的消化排泄，對減肥瘦身和形成易瘦體質有著非常大的幫助。
雖然酸奶的好處多多，但是市售的酸奶并非能收獲預期的效果。
酸奶品類的不同、配料不同都會產生不同的效果。有些酸奶甚至因為原料而變成增肥食物。
下面介紹一些酸奶的挑選方法，避開增肥可能，快速燃燒脂肪。
首先，要關注酸奶背面的配料表。
配料表中牛乳的含量越大，酸奶減肥的效果越好。
如果配料表中的原料有大量的水和白砂糖，那么這個酸奶就屬于增肥的飲料了。
另外，還要關注酸奶的營養成分表。
如果營養表中碳水化合物大于12克，那么這個酸奶就一定是增肥食物。
挑選減肥酸奶時一定要查看營養成分表，其中的蛋白質含量大于3克，碳水化合物小于12克，這樣的酸奶才是優質的減肥酸奶。
利于減肥的酸奶已經挑選出來了，但是想要瘦的更快，還要學會以下三種食用酸奶的方法。
1.一天中酸奶的食用量不能超過250克
雖然酸奶的好處很多，但是也不能過量食用，不然也會造成熱量和糖分攝入過量，很容易造成脂肪堆積和肥胖的發生。
減肥時每天吃酸奶的量一定不能超過250克。
2.室溫的酸奶更有助于減肥
益生菌最活躍的溫度是35度左右，所以對比于冷藏酸奶，常溫的酸奶更能提高益生菌的性能。也就更有助于腸胃活動和脂肪的消耗。
3.搭配水果食用
酸奶和水果搭配食用不僅能促進腸胃蠕動，還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，減肥消脂的效果更顯著。
另外將水果泡入酸奶中五分鐘左右，還能提升益生菌的活性，可以讓腸胃環境更加健康，有利于消脂和易瘦體質的形成。
酸奶中加入水果并不等于水果酸奶哦，挑選的時候一定要多加注意。
酸奶的好處再多，也要挑選正確、吃的正確，這樣才能有助于減肥瘦身。
