節(jié)食減肥不持久的原因在這里
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很多減肥不能長期發(fā)揮作用的原因是不能一定。人之所以會發(fā)胖，是因為每天的熱量攝入量比實際需求量大。減肥產(chǎn)生的凈消耗只是暫時的。減肥結(jié)束后，人們恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，體重反彈。
我們來看一個例子。假設(shè)你的體重是68公斤。也就是說，在靜止?fàn)顟B(tài)下，每天消耗1，800卡路里。假設(shè)在日常生活中，每天消耗200卡路里。上下樓梯，把生活用品帶回家。平均每天需要消耗2000卡路里。現(xiàn)在，我們進(jìn)一步假設(shè)你平均每天攝取2，050卡路里。這樣，你的身體每天儲存熱量超過身體所需的50熱量。這樣，每70天(0.45公斤中含有的3，500卡/每天儲存的50卡=70天)，就會增加0.45公斤。每天超過50卡路里，發(fā)展起來，一年后體重增加2.25公斤。順便說一下，大多數(shù)美國人都是這樣。如果超過熱量的話，到目前為止體重會增加。請記住，像奧利奧這樣的餅干只含有50卡路里，所以超額攝取卡路里很容易。
現(xiàn)在，假設(shè)你遵循美妙的&ldquo魔法瘦身食譜&rdquo；減肥。根據(jù)這個食譜，每天只能吃兩杯粗米飯，一罐維也納香腸，加上自由數(shù)量的洋蔥。按照這個食譜吃飯后，每天只攝取1000卡路里。另外，每天再慢跑3公里。這意味著你通常一天的熱量比消耗少1200熱量。3天后(0.45公斤中含有的3，500卡/每天消耗的1，200卡=約3天)，減肥0.45公斤。根據(jù)這個食譜連續(xù)兩個月，可以減少9公斤。
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放棄這個食譜后，情況會怎樣呢？首先，因為兩個月來一直吃米飯和維也納香腸，所以現(xiàn)在可能比正常情況下吃得多。然后，恢復(fù)到節(jié)食前&ldquo正常飲食模式&rdquo。的雙曲馀弦值。最后，所有減肥的體重都會再次反彈。
減肥的人大多沒有成功。原因就在于此。你確實減了，但放棄減肥的話體重會反彈。我們需要的不是這樣的節(jié)食方法，而是一定的保健食譜，即制定飲食和運動相結(jié)合的計劃，以合理的方式正常生活，正常飲食。
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如何降低熱量攝取，減肥者要這么做
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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酒精是對于我們身體損害非常的高的，如果長期飲酒有酒癮的話，對于身體的恢復(fù)來說都是一種危險，那脂肪肝是很多的人容易患有的，一種脂肪堆積過多從而引起的疾病，如果病人還有飲酒的話，危險系數(shù)非常的大，容易出現(xiàn)一些突發(fā)的好問題，今天小袁就來跟大家分享一下，我有脂肪肝能不能喝酒?具體的解答如下;1、酒精直接損害
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中新網(wǎng)北京1月14日電 (記者 孫自法)記者從中國原創(chuàng)治療阿爾茨海默病新藥甘露特鈉膠囊(商品名“九期一”)的藥企綠谷(上海)醫(yī)藥科技有限公司獲悉，該公司1月13日收到美國食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)書面通知，已批準(zhǔn)“九七一”(英文名：Sodium Oligomannate，代號：GV-971)開展治
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香蕉一直以來就是多數(shù)人深愛的水果，香蕉的好處有很多，不僅能幫助排便、減肥，還能預(yù)防癌癥。主要是價格還很便宜，因此幾乎每個家庭必備的就是香蕉。為什么每天一定要吃香蕉呢?香蕉有哪些作用呢?1. 緩解胃脹氣一項研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩個月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50%。因為香蕉富含鉀元素，鉀具有調(diào)節(jié)體液
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新華社日內(nèi)瓦10月25日電（記者劉曲）世界衛(wèi)生組織25日公布的最新數(shù)據(jù)顯示，全球累計新冠確診病例達(dá)42512186例。世衛(wèi)組織網(wǎng)站最新數(shù)據(jù)顯示，截至歐洲中部時間25日14時09分（北京時間20時09分），全球確診病例較前一日增加438633例，達(dá)到42512186例；死亡病例增加5669例，達(dá)到11