在我們的生活中，一種水果減肥法很受推崇，西柚減肥法應該很多人都知道，可以幫助我們瘦身、降脂、塑造完美身形。那么西柚減肥法的注意事項有哪些？西柚是一種很健康的水果，里面的肉質(zhì)是紅色的，營養(yǎng)豐富、口感好。同時西柚還有助于減肥，因此很多女性喜歡吃。
西柚減肥法效果怎么樣？
如果嚴格按照西柚減肥法的餐單連續(xù)吃12日，可以幫助減肥5-8斤。如果想加強減肥效果，再隔兩日后再連續(xù)吃12日，可以瘦2-3斤。
西柚減肥法的注意事項？
1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產(chǎn)生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發(fā)劑，絕不能缺少。
2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。
3、嚴格按照食譜進食，不可再進食其它食物及飲品(水除外)。
4、不可以食用甜品以及面包。
5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調(diào)，但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。
西柚減肥法的漏洞？
消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法屬高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐，當我們增加進食蛋白質(zhì)而同時減少淀粉質(zhì)時身體就會逐漸失去水份，并消耗體內(nèi)肌肉，而不是脂肪。
身體的正常運作需要足夠的淀粉質(zhì)以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作為燃料，身體的其他器官也是如此。進食的淀粉質(zhì)如果不夠，身體所儲藏的醣就會分解成萄糖同時帶走一部分水份。
身體一旦缺乏淀粉質(zhì)，就必須要通過化解肌肉來獲得葡萄糖，更要化解脂肪來得到熱量。由于沒有足夠的淀粉質(zhì)，化解脂肪的過程無法順利完成，這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風癥。所以為了安全起見，每天所進食的淀粉質(zhì)不能少于100g。
西柚減肥法反彈嗎？
西柚減肥法見效比較快，但是反彈也比較快。西柚減肥法按照12天的餐單吃就可以見到減肥效果，但是在成功減肥之后恢復正常飲食，體重很容易就反彈回去。
因為西柚減肥法中減去的是水分和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法是屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐單，每天在增加攝取蛋白質(zhì)的同時減少了淀粉質(zhì)的攝入，會使身體逐漸失去水分，并且消耗肌肉。
而且，身體的正常運轉(zhuǎn)時需要充足的淀粉質(zhì)來保持血糖的正常的，攝取的淀粉質(zhì)不夠時，就會分解身體所儲存的糖分為葡萄糖，這個過程也會失去一部分水分。體重就是這樣減下來了，但是并沒有真正的燃燒掉脂肪，所以一旦恢復正常飲食，就有可能出現(xiàn)反彈的情況。
怎么避免西柚減肥法出現(xiàn)反彈的情況？
1、循環(huán)使用西柚減肥法2-3次
在按照西柚減肥法餐單連續(xù)12天獲得減肥效果之后，先停兩日，再重復食用十二日，再停兩日。循環(huán)使用2-3次來保持減肥成功的體重。
2、合理的恢復飲食
實際上西柚減肥法在一定程度上是有靠餓的原因來達到減肥目的。在可以恢復正常飲食時，不要一下子暴飲暴食，而是要循序漸進的合理飲食。避免毫無節(jié)制的飲食導致減肥效果功虧一簣，甚至比之前更胖。
3、搭配運動消耗熱量
想要防止反彈，最重要的是能幫助身體一直消耗熱量。因此不管是在使用西柚減肥法期間還是減肥成功之后，都可以搭配一定量的運動來增強消耗熱量，燃燒脂肪的效果。如每天進行半個小時左右的像快走、競走、騎自行車、慢跑等有氧運動。
結(jié)語：上面的文章就是今天小編為大家整理的關于生活中經(jīng)常會見到的一種水果減肥法，西柚減肥法的相關內(nèi)容。另外，上面說了好多關于西柚減肥法的誤解了，大家嘗試西柚減肥法的時候一定要注意這些。比如，上面說到的西柚減肥法消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法屬高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐，當我們增加進食蛋白質(zhì)而同時減少淀粉質(zhì)時身體就會逐漸失去水份，并消耗體內(nèi)肌肉，而不是脂肪。否則是沒有效果的。
