晚飯少吃的話(huà)，到了九十點(diǎn)肚子咕咕叫，想吃，減肥計(jì)劃失敗，不吃，真的很痛苦，怎么辦？今天就教大家一個(gè)既能吃又不怕胖的好方法！
1、飯后4小時(shí)再睡
白天在公司總是隨便吃飽肚子就好了，晚上媽媽做了豐盛的晚餐，不吃就對(duì)不起媽媽?zhuān)趺崔k？
a:晚飯想吃嗎？太好了。太好了。4小時(shí)后再睡覺(jué)。
特別注意:通常晚飯最好吃七八成，直到吃不下。
解密:其實(shí)這個(gè)也不太清楚，容易理解，晚上吃多了就睡覺(jué)容易積脂。因此，促進(jìn)消化速度很重要，睡覺(jué)前坐著寫(xiě)東西也是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)消化，脂肪當(dāng)然不會(huì)堆積。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
對(duì)懶惰的人說(shuō):散步&mdash&mdash；懶惰的眉毛可以選擇散步，但這么低的運(yùn)動(dòng)量不要在意減肥，至少有助于消化！
半懶人的話(huà):慢跑&mdash；慢跑，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不要中斷哦。10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗脂肪，所以至少要持續(xù)到30分鐘以上！
如果你不懶惰:減肥操作&mdash&mdash；各種減肥操作需要30-60分鐘，怕懶惰的交換，每天能做到嗎？
注意事項(xiàng):動(dòng)作結(jié)束后，躺一會(huì)兒，放松腹部，運(yùn)動(dòng)中不要太激烈，腦子里要考慮腹部肌肉運(yùn)動(dòng)。
。
