天氣一天天變冷，減肥的心是不是一天天下降呢?想知道怎么才能讓自己堅持住減肥的心態(tài)嗎?很多人說不運動就行，確實，這么冷的天氣還要求出去外面運動的話確實是比較為難人的，下面給大家介紹幾個不用出門也能瘦的妙招，趕緊來學(xué)習(xí)下。
1、晚餐少吃晚上的時候活動量會相對白天小很多，特別是冬天的時候，很多人一回去就恨不得包在被窩里面。
如果這個時候晚餐吃太多的話就很容易導(dǎo)致多余的熱量不能完全消耗出去，長期下來就會造成脂肪的堆積形成小肚腩。
另外，每天的晚餐建議大家吃的清淡一些，如果不是很餓的情況下，吃午餐一半的量就可以了，還有可以在睡前的兩小時喝杯牛奶消化一下。
晚餐少吃是減少腹部贅肉堆積的一個很不錯的方法哦，如果你的腹部有小肚腩的話，那么請注意，晚餐要少吃，且要吃的清淡。
2、飯后靠墻吃完飯后的半小時可以讓自己的身體整個的貼著墻站立，同時夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部以及腰部、頭部都盡量的貼著墻壁，剛開始的時候可能會有點困難，比如肌肉發(fā)酸堅持不下去等等問題，但是一定要堅持，一開始的話如果堅持不到半小時，可以先從10分鐘開始，然后第二天20分鐘逐漸累積。
這個方法不僅對瘦肚子有很好的效果，對大腿、脖子還有臉部都能瘦，每天至少做一次，半個月后就能看到明顯的效果。
對于提高個人的氣質(zhì)也很有好處。
3、收腹走路我們每天都在走路，如果在走路的時候可以配合些方法，那么也可以很好的幫助你瘦下來，比如走路的時候用力的縮腹同時配合腹式呼吸，這樣長期下來可以讓你的小腹肌肉變的結(jié)實，這種方法常常瘦腹于無形，不需刻意去尋找時間來鍛煉，只需要利用每天走路的時間就可以。
具體的方法是，吸氣時肚皮脹起，呼氣時肚皮收縮，這樣可以有效的刺激腸道乳花洞，促進體內(nèi)廢物的排出還能增強肺活量。
4、減少久坐長期久坐是導(dǎo)致人們身材變形的一個主要問題，所以想要減肥就要從根源開始做起，減少久坐，可以在上班的時候每隔40分鐘就起來走一走活動一下。
上面這4個方法對于瘦腰減肥都有很大的好處，但是方法再好沒有堅持也是沒用的，所以想減肥，堅持下去很重要。
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