最近在韓國又走紅了一位健身女神，普拉提講師Euddeum shim，她擁有清新可愛的美貌和獨(dú)一無二的身材。
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身材贊得要命，就連臉蛋看起來都像高中生，嫩到不行不行的。
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經(jīng)常會聽到很多人說“上天不公平”，看了這個，你就會知道一分耕耘一分收獲！韓國妹子的好身材也都是練出來的！
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Euddeum shim是來自韓國的健身講師，因?yàn)閾碛星逍驴蓯鄣拈L相和性感的身材而在網(wǎng)上走紅。早期她在健身房練習(xí)的時候因?yàn)樯聿奶靡俗⒛浚€讓幾個男生看到恍神，發(fā)生了幾起搞笑的運(yùn)動傷害。
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而她最引人注目的，就是她的逆天美臀。
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社交網(wǎng)站上，激勵減肥運(yùn)動的視頻，好多都是她！他的臀部到底有多美，看了就知道
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女生看了，滿眼羨慕。男生看了，一臉鼻血。
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姑娘們，別讓你男票看到，怕引發(fā)舔屏事件。
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這么完美的身材是咋整出來的，肯定不是幻想意淫出來噠，是人家刻苦練出來的。
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刻苦練肩
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拼命練胸
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臀部核心訓(xùn)練
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瘦下來簡單，但有體形體姿還需力量訓(xùn)練
就拿這個讓她走紅的翹臀來說吧，不下功夫舉鐵是不可能有的。Euddeum shim已經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)廣播電視《健身減肥》擔(dān)任講座講師，讓她親自示范，教幾招怎么練習(xí)翹臀。
深蹲練習(xí)
1.負(fù)重深蹲
相信這個動作有的盆友練過多次了。但最基礎(chǔ)的往往就是最有效的！
要點(diǎn)：兩腿開立（為減少大腿前側(cè)肌肉發(fā)力，可以寬一點(diǎn)），雙肩負(fù)重，腰部前挺，臀部后頂，讓重心沉向臀部。
目的：提臀，練習(xí)臀部肌肉，提升臀圍。
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2.屈臂深蹲
要點(diǎn)：與動作1相似，負(fù)重改為兩臂平伸環(huán)抱。
目的：注意Euddeum shim的動作，這個練習(xí)就是為了讓腰臀線更顯著。
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半蹲練習(xí)
要點(diǎn)：兩手進(jìn)行平板支撐的動作，蹲到大腿與小腿的伸長線基本呈90度。
目的：練習(xí)臀部肌肉。
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屈身練習(xí)
動作1.身體直立，臀部向后，然后身體平直彎曲，讓臀部承受重心，并用臀部的力量回到直立狀態(tài)。這個動作，有點(diǎn)硬拉動作的一部分。
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動作2.可以有至少三個不同小動作。
要點(diǎn)：雙腿以雙肩的距離開立，半屈，腰部下沉，臂部后挺，重心移向臀部，兩手持啞鈴作上肢運(yùn)動。
目的：練習(xí)臀部肌肉，下背肌肉，順便練了上肢。
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腰不瘦，下背部如果沒有弧度曲線，再翹的臀按到水桶腰上，也看不出翹來，所以腰背也需要鍛煉喲。
