如何才能擁有完美的黃金比例身材？這3個運動幫你輕松解決
健身方法 936 0
是不是每次看維密秀都會口水掉下來？是不是特別后悔為什么爸媽沒有給自己一個那么完美的身材？確實，模特的完美身材對我們來說總是顯得有些遙不可及，就像這個被稱為“中國第一黃金比例美女” 艾尚真，還有一個名字叫徐萌。
看到這樣子的身材真的感覺同樣是九年義務教育，為何她就是如此優秀呢？雖然先天基因我們已經無法拯救，但是后天我們還是可以改變的。艾尚真曾經說過，作為模特為了擁有一個挺拔的身形，每天都會做擴胸運動，而且還會經常做瑜伽等一些運動，模特的身材也不是說擁有就擁有的，有時候為了走秀也需要控制自己的飲食，少食多餐。
接下來我們就去看一些能夠幫助我們擁有像模特一樣的黃金比例身材的運動吧！
1.游泳
游泳屬于有氧運動的一種，游泳的過程中能夠加強我們大肌肉群的鍛煉，雖然會讓肌肉增多，在增多的同時也會幫助我們將身體的線條變得修長，使我們的身形更加完美。因為游泳是泡在水里，散熱的速度快，導熱性能也很好，所以消耗的熱量就會更多，能夠幫助我們減肥。
2.深蹲
深蹲是一個全身的運動，深蹲會不斷的強化你膝蓋周圍的肌肉組織，當然也不僅僅是膝蓋周圍的肌肉，深蹲過程中還會帶動許多大肌肉群，幾乎全身的骨骼都參與運動，既能增強全身的肌肉還能增強骨骼的力量。
3.拳擊
在維密的模特里，有許多模特都會用拳擊這項運動來鍛煉自己，來減肥。因為拳擊是一項比較高能的運動，在練習中能夠很好的鍛煉腰部、胯部以及手臂的力量，全身的肌肉都會處于緊張狀態，能夠消耗許多熱量。
上一篇：
240斤的她終于瘦下來了，從趙本山最丑女徒到女神她經歷了什么
下一篇：
曾近的超女因減肥爆紅，一周減6斤這是什么體驗？
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1118
女人做哪些運動能夠練腹肌好?大家知道男性練腹肌的比較多，其實現在有非常多女性朋友也開始鍛煉自己的腹肌了，為了能夠讓自己擁有一個好看的腹部曲線，她們會選擇練腹肌，那哪些運動適合女生練腹肌呢?那么女生怎么練腹肌好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、女生怎么練腹肌好之仰臥起坐平躺地上,小腿擱在長凳上,然后
1079
怎么做拉伸運動?我們都知道，一般人在做完非常劇烈的運動后如果沒有做好拉伸運動的話，是會導致我的肌肉緊繃和酸痛的情況發生，所以運動前和后的拉伸運動非常重要，那么拉伸運動怎么做?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、拉伸運動怎么做之大腿前側拉伸大腿前側拉伸這個運動是需要我們將手抓住我們的腳踝處，然后將膝蓋慢
1490
哪些運動適合產后減肥?對剛生產過后的寶媽來講，產后減肥是每個女性都非常迫切的，但是產后還需要母乳喂養寶寶的媽媽產后減肥一定要謹慎，做一些適合產后減肥的運動，那么產后減肥做什么運動?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、產后減肥做什么運動之跑步跑步是我們很多人都在使用的減肥方法，但事實上大多數人都堅持不了
1265
做什么運動有健身塑形的效果?現在人更注重健身塑形了，但是大多數人面對這么多的運動項目，不清楚究竟那一項運動適合自己健身塑形越來越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么運動好?下面就讓我們和養生在線小編一起來看一看吧。1、健身塑形做什么運動好之瑜伽倘若你想要達到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的
1227
做什么運動能夠達到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅持做的一件事情，尤其是易胖體質，他們平時更要做好減肥瘦身工作，對每個人來講，減肥瘦身的方法在于運動，可很多人不知道做哪些運動能夠達到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運動?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、減肥瘦身做什么運動之跳繩在很
1154
女性做哪些運動可以增肌?如今有非常多女性朋友都想自己可以擁有一身完美的身體線條，所以她們工作之余會做各種運動來達到增肌的效果，但有些女性卻不知道做什么運動可以增加，那么女性增肌做什么運動?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、女性增肌做什么運動之單腳弓箭步平時可以右腳在地面上站穩,然后將自己的左腳往上抬
859
受訪專家：清華大學微運動推廣大使 胥 江在我國，10個成人中有超過8人運動不足，較快的生活節奏讓很多人無暇鍛煉。為此，國家衛健委疾控局發布了《中國成人身體活動指南》，積極推廣微運動。微運動不僅是一套“微小動作”，更是傳播一種“不拘形式，動就有用”的全新運動理念。清華大學微運動推廣大使胥江為《生命時報
685
運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減肥。運動的好處是多不勝數。運動對身體有什么好處？1、 心理影響心理方面則說運動能改變個人的形象，提升個人自信心，建立人際關系，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關系的途徑，得到成功感。2、 幫
743
新婚之夜新婚之夜，春宵一刻值千金，本來就是充滿熱情，性福滿滿的一夜，但是因為你沒有在適當的時期感到悲傷的可能性很高，為什么會發生這種情況呢？如何有一個圓滿的新婚之夜？首先，婚前雙方要學習基本知識，了解男女器官的結構和生理特征，以免在新婚之夜引起女性尿道不當等笑話。新郎要適當抑制自己急于求成的欲望，不
1653
咖喱雞肉飯的做法，咖喱雞肉飯怎么做請看咖喱雞肉飯的做法步驟圖：1、準備食材 2、雞腿去骨切小塊 3、土豆切小塊，胡蘿卜切小塊 4、洋蔥切小塊，青紅椒切小塊 5、雞肉加入料酒、胡椒粉、...
1958
我們馬上又要迎來春節了，在我國春節是團圓的節日，所以有很多人在春節的時候都會回家，這就導致了春節前我國會出現一次人口大遷徙，也就是春運了，但是近幾年疫情頻發，春運更容易導致疾病傳染，那么大家知道春節期間怎么做好個人防護嗎?春節期間怎么做好個人防護1、首先為了降低我國的疫情風險，很多地方都腸道春節假期
546
7月14日，深圳華僑城洲際大酒店，一群人聚在一起參加了一場特殊的晚宴。雖然那天深圳下起了雨，但是他們依舊熱情高漲。圓桌上精心制作的菜譜向大家…… 圖片來源：視覺中國7月14日，深圳華僑城洲際大酒店，一群人聚在一起參加了一場特殊的晚宴。雖然那
526
新華社日內瓦1月7日電（記者劉曲）世界衛生組織7日公布的最新數據顯示，全球累計新冠確診病例達85929428例。世衛組織網站最新數據顯示，截至歐洲中部時間7日17時04分（北京時間8日零時04分），全球確診病例較前一日增加735944例，達到85929428例；死亡病例增加13968例，達到1876