胖是我們很多朋友都胖的，當(dāng)然了，生活條件好了，在飲食上都比較豐富的，如果加上胃口再好，那肯定會(huì)胖的。所以，很多人都在喊著要減肥了，太胖了對(duì)身體是沒(méi)有好處的，那大家知道，春季減肥吃什么好，晚餐該怎么吃呢，感興趣的朋友不妨來(lái)了解一下。
第一：大多數(shù)人認(rèn)為肥胖是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。然而真相是胖子大多熱量過(guò)剩，但是營(yíng)養(yǎng)不足。因?yàn)樘焯斐砸欢褵崃亢吞欠指叩氖澄?，真正有營(yíng)養(yǎng)的粗糧，肉，蛋和蔬菜都吃的太少。
第二：大多數(shù)人認(rèn)為肥胖的人是腸胃極好，什么都想吃，什么都吃得多。但是很多人其實(shí)消化不良，食欲不振，然而還是胖...
所以盲目的少吃，是不能變瘦噠，還得看體質(zhì)!今天我們就說(shuō)說(shuō)：
春季除濕減肥，晚餐吃哪些主食會(huì)更好?
重要的事情放在前面說(shuō)：這些只能替代晚餐的主食，請(qǐng)?jiān)谖绮秃煤贸燥?，否則大姨媽離家出走，我可不管~
1.雜糧糊糊
現(xiàn)在很多人早上都是吃面包啊，包子饅頭這些干糧，但是對(duì)于想減肥的痰濕人群來(lái)說(shuō)，多種雜糧一鍋亂燉，是更好的選擇~這句話不是我說(shuō)的，是我的老中醫(yī)閨蜜說(shuō)噠。
給你們安利我自己的方子。我會(huì)用：生姜，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥全部放進(jìn)電飯煲，然后定時(shí)煮粥，第二天早上直接吃~
見(jiàn)過(guò)不少人的粥方都不盡相同，比如有人會(huì)放蓮子，有人放芡實(shí)等等。而我為了迎合不同的季節(jié)，也會(huì)換不同的食材，比如說(shuō)丟一個(gè)小芋頭進(jìn)去，丟小紅薯，小紫薯也是不錯(cuò)的選擇。
2.薯類食物
把晚餐的米飯換成一個(gè)蒸紅薯，不僅降低了接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。
然后偷偷告訴你們，很多人容易水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。這里說(shuō)的甜食不僅包括糖果冰淇淋，也包括面包等主食，因?yàn)檫@些食物的本質(zhì)都是糖，也就是碳水化合物。
所以對(duì)于想要除濕的人來(lái)說(shuō)，多攝入低GI的食物，能夠減少因?yàn)閿z入太多高GI碳水化合物所導(dǎo)致的身體水腫。
PS：這里的薯類食物特指的就是：紅薯，紫薯等等...
3.山藥
根據(jù)《本草綱目》記載，山藥有著益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤(rùn)毛皮的功效。而對(duì)于想要祛濕的人來(lái)說(shuō)，山藥可以整頓你疲軟的消化系統(tǒng)，強(qiáng)健脾胃，所以春天非常適合在粥里放上山藥。
祛濕的食物
1.莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽(yáng)虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。
2.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4.赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
5.冬瓜
冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
6.牛蒡
常吃牛蒡還能降低人體內(nèi)膽固醇，從而減少毒素的產(chǎn)生，并且能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，改善血液循環(huán)，從而起到不錯(cuò)的祛濕作用。
7.辣椒
辣椒也是很好的祛濕食物。在夏天吃點(diǎn)辣椒對(duì)于祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之后還能很好的促進(jìn)人的心跳加快，利于擴(kuò)張毛孔，從而能使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，于是能促進(jìn)排汗，體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在大家知道減肥晚餐怎么吃了吧，在日常生活中，我們也是要多注意的，吃到7分飽就可以了，然后，飯后可以吃點(diǎn)水果，可以促進(jìn)胃部的消化，健康減肥都是非常好的。不要太在意自己的身體，其實(shí)，只要健康就可以了，適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)一下身體還是比較好的。
