運動減肥，也要選好時段哦
現(xiàn)在就來看看吧!運動健身已經(jīng)成為席卷全球的熱潮
甚至在中午午休，也會有OFFICE的白領到附近的健身房運動
這樣運動對身體的健康有益嗎?一天當中到底什么時間鍛煉最合適?據(jù)報道，有運動與營養(yǎng)專家對此進行了全面研究
首先是飯后的一段時間應避免運動
因為飯后運動會：(1)刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀
(2)血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體
(3)影響運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣
(4)飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制
由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行
研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在正餐后三小時進行;中度運動應該安排在飯后兩小時進行;輕度運動則在飯后一小時進行最合理
據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：上午時段：早餐后3小時至午餐前;下午時段：午餐后3小時至晚餐前;晚間時段：晚餐后3小時至睡前
