快速減肥飲食隨處可見。你要問自己的第一件事是，它們安全嗎？有些飲食計劃弊大于利。時尚飲食，如葡萄柚飲食，可能只起一定的作用。當(dāng)你減掉體重，節(jié)食結(jié)束后，你又回到了同樣的飲食方式，然后會發(fā)生什么呢？體重回來了，如果你不小心，你可以嘗試彌補失去的時間，并增加幾磅。
如果你只有幾磅可以減肥，那么一定要試試眾多快速減肥食譜中的一種，這樣你就可以在婚禮上穿上那件衣服了。但是，如果你有很多的重量要減肥，你將需要做出一些生活方式的改變，以達(dá)到你的理想體重。
花一分鐘寫下你的減肥目標(biāo)。在日記中記錄下你吃的東西會讓你看到你正在把什么放在你的身體里，所以如果你需要改變它，你就可以改變它。每天寫日記對減肥是非常有效的。
學(xué)習(xí)食物。當(dāng)你計算出你所吃的食物中有多少卡路里時，你就能把營養(yǎng)平衡和滿意的食物放在一起。知道正確的數(shù)字也有很大幫助。
你可以通過計算你的基本代謝率(BMR)來計算出你一天需要多少卡路里，或者你可以簡單地制定一份有足夠食物的膳食計劃，相當(dāng)于1500卡路里左右。
學(xué)習(xí)不同的食物可能需要一些練習(xí)和周密的計劃。當(dāng)我告訴你需要在一天中吃少量的食物時，你會說你沒有時間去做這件事，因為你在工作。好吧，那么，我會說，是的，你可以通過一些精確的計劃。
你將開始帶著你的午餐和零食和你一起工作。當(dāng)你在工作的時候，不要浪費金錢和增加體重。通過購買一個隔熱的午餐盒和健康的食物來保存你的錢包和腰圍。
現(xiàn)在你需要弄清楚該放什么進去。好吧，一盒6盎司的酸奶和胡蘿卜條怎么樣？一杯8盎司的水，這是一個很好的小吃中午。午餐時，為什么不吃一份用瘦肉火雞胸脯做的三明治，配一些淡蛋黃醬和生菜，一杯葡萄或者一些烤薯片。別忘了旁邊的泡菜！有很多事情你可以做，以確保你吃小吃在你的整個一天。
零食和膳食有無數(shù)種食物的組合。發(fā)揮創(chuàng)造力，嘗試一些新的東西，你可能會發(fā)現(xiàn)你有更廣泛的食物你喜歡，因此給自己更多的選擇。別忘了打包足夠的食物來吃兩份小吃，一份是早上的，一份是下午的。
白天也要盡量喝足夠的水。越多越好。遠(yuǎn)離像咖啡這樣的流行飲料和含咖啡因的飲料。咖啡因?qū)ι眢w有干燥作用，可導(dǎo)致脫水。多喝水。一個很好的方法是把你的體重除以一半，然后每天喝幾盎司的水。或者你可以從每天喝8-8盎司的水開始。這樣就更容易了。
如果你確實開始一種快速減肥的飲食，并且對飲食有很多限制，你可能需要補充以獲得你所需要的維生素和礦物質(zhì)。
