男性朋友鍛煉身體很重要，不僅能起到健身的作用，讓身體更強(qiáng)壯，還能起到瘦身的作用，不斷改善身材
即使你沒有太多的時(shí)間去戶外鍛煉，你也可以選擇一些健身器材，在室內(nèi)鍛煉也可以達(dá)到很好的減肥效果，那么男性的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)是什么呢？1.仰臥踏板
仰臥在地上，雙手放在腦后，頭肩微微抬出地面
彎曲左膝靠近胸部，同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)身體，用右肘觸摸左膝，然后恢復(fù)，改變另一邊
每一邊都是一個(gè)動(dòng)作，20個(gè)動(dòng)作是一組
2.舉臂俯臥
俯臥在地上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿自然彎曲，放在地上
雙手各握一個(gè)礦泉水瓶，交替上推下拉，雙腿不動(dòng)
做動(dòng)作時(shí)，注意保持背部和頸部直線
每只手推一次作為一個(gè)動(dòng)作，15個(gè)動(dòng)作作為一組
3.深蹲負(fù)重弓箭步
找一個(gè)盒子或幾塊板墊在一起，一只腳放在上面，另一只腳向前邁一大步，雙手抱著胸前的重物（你可以把礦泉水放在旅行袋的上半部分）
雙腿同時(shí)彎曲，弓箭下蹲，然后恢復(fù)
一組15個(gè)動(dòng)作，完成一組交換腳的位置
4.滑行俯臥撐
不用說(shuō)，俯臥撐會(huì)在中學(xué)
這里有一個(gè)更困難的俯臥撐：在兩只手掌下放一張紙或一塊布來(lái)減少摩擦系數(shù)，同時(shí)支撐身體，慢慢地滑動(dòng)和靠近兩只手，然后恢復(fù)身體和手
怎么樣，這次就沒那么容易了？20個(gè)是一組
5.單臂支撐
找一把椅子，雙手放在椅子的邊緣，支撐身重量，一條腿彎曲，一條腿向前伸展
用手臂和單腿的力量支撐身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢恢復(fù)
一組15個(gè)動(dòng)作，完成一組換腿
以上明確了男士室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有所幫助
要想擁有好的身材，可不是一天兩天的事情，一定要保持足夠的耐心
當(dāng)熱量在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗大量熱量時(shí)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充非常重要，不要過(guò)度節(jié)食
