蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。所以想要減肥的朋友們看過(guò)來(lái)，今天小編給大家推薦這款蘋果減肥法，幫助你健康瘦身。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
蘋果減肥原理
肥胖者大多是由熱量過(guò)剩所致，因此減肥一方面要減少體內(nèi)熱量的攝入，消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪，另一方面要通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過(guò)剩，即脂肪組織再生。
隨著人們生活水平的提高，—些不良的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無(wú)法承受過(guò)重的負(fù)擔(dān)。而蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，而且容易消化吸收，更主要的是，蘋果味美可口，容易被人們所接受。
三天蘋果減肥法簡(jiǎn)介
所謂三天蘋果減肥法指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
三天蘋果減肥法具體實(shí)施方法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。但是要注意吃新鮮的蘋果，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。口渴時(shí)，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
③采用三天蘋果減肥法進(jìn)行減肥，不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥后的飲食要點(diǎn)
3日蘋果減肥法結(jié)束后，由于體內(nèi)沒有進(jìn)食其他食物，腸胃功能暫時(shí)會(huì)比較脆弱，因此，進(jìn)食時(shí)要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過(guò)量。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。
蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，使人體攝入的熱量減少，因此可以體內(nèi)消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，這便起到了減肥的效果。
蘋果減肥能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排泄，使血液得以凈化。人體的新陳代謝趨于正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預(yù)防和治療許多疾患。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)，也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有非常重要的意義。
三天蘋果減肥法可行性
短期比如三天內(nèi)用蘋果減肥確實(shí)不會(huì)對(duì)身體造成損害，但長(zhǎng)時(shí)間比如超過(guò)三天，甚至體質(zhì)弱的人很可能一天就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應(yīng)。因此，使用三天蘋果減肥法的胖友一定要慎重。同時(shí)還要知道三天蘋果減肥法減肥見效后，“配套”措施也要跟上來(lái)，最好同時(shí)改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，增強(qiáng)鍛煉，然后再繼續(xù)輔以每月一次的三天蘋果減肥法，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會(huì)反彈的。
小編結(jié)語(yǔ)：如果按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達(dá)5公斤。當(dāng)然這也是因人而宜，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。通過(guò)了這篇文章相信大家都學(xué)會(huì)了這個(gè)方法，想要減肥的朋友們還在猶豫什么呢？趕快行動(dòng)吧。
