西紅柿又叫番茄，它是人們喜愛(ài)的一種食物，可以當(dāng)作蔬菜也可看作水果，西紅柿含有獨(dú)特的茄紅素，能夠降低脂肪量，而所含的豐富纖維素又是清毒高手。那么西紅柿怎么吃能減肥?每種食物都有自己的最佳食用方式，希望西紅柿發(fā)揮出最佳減肥效果，那么可參考下文中介紹的食用方式，這些方式不但促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，更能增強(qiáng)減肥效果。
每晚補(bǔ)充15毫克番茄紅素3個(gè)月即瘦1、什么時(shí)候吃?
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過(guò)加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來(lái)增添菜色。
當(dāng)然，最常見(jiàn)的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽(tīng)尊便。總之，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。
2、吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當(dāng)你下定決心要開(kāi)始“晚間西紅柿減肥”生活時(shí)，請(qǐng)記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
3、怎樣生吃西紅柿
可吃兩個(gè)大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開(kāi))要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開(kāi))更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個(gè)小西紅柿，也稱圣女果，營(yíng)養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。
4、堅(jiān)持多久?至少堅(jiān)持3個(gè)月，最好是半年
至少堅(jiān)持3個(gè)月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同，“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此，請(qǐng)別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發(fā)生。盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個(gè)月后體重已默默減輕了2公斤，但請(qǐng)務(wù)必堅(jiān)持下去。
從醫(yī)學(xué)角度而言，人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月，當(dāng)機(jī)體能夠“記住”這持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)，才可以真正更長(zhǎng)久、更有效地保持它。所以，請(qǐng)至少堅(jiān)持3~5個(gè)月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。
西紅柿怎么吃能減肥?除了以上的幾種吃西紅柿減肥的注意事項(xiàng)外，我們還要注意西紅柿的飲食搭配，比如在晚上吃西紅柿?xí)r，不要與茄子和黃瓜等涼性食物一起食用。另外，食用未經(jīng)過(guò)加工處理的番茄原汁更能補(bǔ)充茄紅素，因此，也十分適合減肥期間的人們食用。
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