在生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些人存在肚腩大的現(xiàn)象，不管是男女出現(xiàn)肚腩大的現(xiàn)象，都會(huì)給他們的外觀帶來(lái)影響，尤其是女性，有很多女性因?yàn)樽约旱亩请畲蠖屪约翰荒艽┖每吹木o身衣服，因此有很多肚腩大的女性都比較希望能夠讓自己的肚腩消失，其實(shí)想要肚腩消失，在平時(shí)可以做這些運(yùn)動(dòng)。
肚腩大的人適合做什么運(yùn)動(dòng)？
一、平板支撐
平板支撐是目前比較流行的一種運(yùn)動(dòng)，它可以很好的幫助瘦肚子，每天堅(jiān)持進(jìn)行能夠讓肚腩消失讓小腹平坦，雖然平板支撐比較簡(jiǎn)單容易，但是它是屬于消耗性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單但是需要全身肌肉被調(diào)動(dòng)，因此剛開(kāi)始學(xué)可能會(huì)比較困難。
二、呼啦圈
呼啦圈也是很消耗能量的一種運(yùn)動(dòng)，它是腹部贅肉和肚腩的克星，在每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的呼啦圈能夠讓腸道消化加速，也能讓腹部脂肪快速消耗，從而達(dá)到消除肚腩的目的，不過(guò)需要注意呼啦圈對(duì)于腰部不好的人來(lái)說(shuō)是禁忌，所以腰部不好的人要謹(jǐn)慎使用呼啦圈。
三、游泳
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它在進(jìn)行的時(shí)候需要用到腹肌，所以想要消除肚腩的人可以通過(guò)游泳來(lái)幫助自己收緊腹肌，并且在游泳的時(shí)候在水的按摩下可以讓腹部的贅肉慢慢消除，不過(guò)要注意，游泳要堅(jiān)持，在冬天最好也要連續(xù)堅(jiān)持進(jìn)行。
肚腩大減肥一般要多久？
一般來(lái)說(shuō)，正確健康的減肥速度是在一個(gè)月4斤左右，而在剛開(kāi)始進(jìn)行減肥的時(shí)候并不會(huì)有明顯的減肥效果，這個(gè)時(shí)候身體正在慢慢適應(yīng)減肥，只有進(jìn)入某種減肥的方法才能夠讓肚腩慢慢消失。由于每個(gè)減肥的人身體有差別，而且采取的減肚腩方式也不同，所以沒(méi)有確切的時(shí)間可以知道肚腩消失需要多久，一般是肚腩更大減去的脂肪就越多，消除的時(shí)間也就越短，如果肚腩不明顯，所使用的時(shí)間就會(huì)比較長(zhǎng)。因?yàn)槎请畲笾径啵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)讓脂肪大量消耗，這樣出現(xiàn)的效果就明顯，而如果肚腩小消耗的脂肪也就小，就不容易讓肚腩消失。
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科陳裕明教授曾接受采訪(fǎng)表示，肚腩大其實(shí)就是一種肥胖的形式，只不過(guò)是肥胖的部位不同，有的人是全身肥胖，有的人只是肚腩肥胖，有的人是臀部和腿部肥胖，我們?cè)跍p肥的時(shí)候沒(méi)有辦法把哪一個(gè)部位減下來(lái)，肚腩大是腹部肥大的特征，在減肥的時(shí)候首先應(yīng)注重肚腩部位的減肥，可以采取上面提到的三種運(yùn)動(dòng)來(lái)減肚腩。
溫馨提示，對(duì)于肚腩比較大的人來(lái)說(shuō)，如果感覺(jué)自己的肚腩很難看并且想要消除，就要采取以上這些方式來(lái)進(jìn)行幫助自己快速消除肚腩，而且還能夠提高自己免疫力，從而讓自己的身體素質(zhì)變得更好，讓自己能夠自信滿(mǎn)滿(mǎn)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳裕明中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院 營(yíng)養(yǎng)學(xué)科 教授 - 擅長(zhǎng)疾病：1．營(yíng)養(yǎng)因素與慢性疾病（骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、糖尿病、肥胖等)。2．慢性疾病的危險(xiǎn)因素及防制措施研... [詳細(xì)]
