低聚糖是由葡萄糖和果糖等2到10個(gè)左右的單糖結(jié)合而成的，大約有20種。低聚糖是蔬菜、水果、大豆、乳品中的營(yíng)養(yǎng)成分，但是它的含量很低，所以也會(huì)顯得非常珍貴。低聚糖可以成為腸道中有益菌的營(yíng)養(yǎng)源，并為腸道提供良好的環(huán)境。
低聚糖的好處：
1.改善腸內(nèi)環(huán)境
低聚糖無(wú)法被消化酶分解，到達(dá)大腸后，則會(huì)成為益生菌等有益菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，從而調(diào)整腸道環(huán)境。同時(shí)，低聚糖還會(huì)產(chǎn)生有機(jī)酸，使腸內(nèi)變成不利于有害菌生長(zhǎng)的酸性環(huán)境。同時(shí)這些有機(jī)酸還能刺激腸道，幫助排毒、排宿便和緩解便秘等。對(duì)減肥瘦身和瘦腹有著非常大的幫助。
2.預(yù)防動(dòng)脈硬化
低聚糖具有吸收并排泄腸道內(nèi)多余的膽固醇和膽汁酸的作用，因此可以消脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3.減肥效果
低聚糖的熱量低，但是卻有著極好的飽腹效果。另外低聚糖還可以在消化的過(guò)程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪的廢物，消脂效果非常顯著。
4.防蛀牙
低聚糖是不會(huì)生成蛀牙的細(xì)菌——繆坦斯細(xì)菌的食物，也不是生成引起牙垢的物質(zhì)，所以它常常被用作防止蛀牙的甜味劑。
5.不影響血糖值
低聚糖不會(huì)影響胰島素的分泌，同時(shí)也不會(huì)造成血糖值的急劇升高，對(duì)防止肥胖和形成易瘦體質(zhì)有很大的幫助。
既然低聚糖這么好，我們?cè)谀睦锟梢猿缘侥兀?/p>
首先，現(xiàn)在有專門的市售低聚糖，可以按照自身需求按量食用。
另外，很多的食物中也都含有適量的低聚糖，例如雜糧谷物中、酸奶、泡菜、水果、蔬菜、茶飲中等等等等。
還在盲目不吃的減肥嗎？這樣不僅不會(huì)變瘦，還會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)匱乏和肥胖臃腫。所以正確的減肥應(yīng)該是找尋一些有助于減肥瘦身的食物。合理并且定時(shí)的吃起來(lái)。這次推薦的低聚糖不僅能減肥瘦身還能健康身體和形成易瘦體質(zhì)哦。
