吃零食成為很多上班族解悶消遣的方式，但人們普遍的觀念是吃零食會無限發胖，并且愛美的女性因為擔心肥胖，只能看著眼饞而不敢吃。事實上，并不是所有零食都這么可怕，提前了解零食熱量有助于選擇不發胖的零食。飛華健康網這次讓各種零食開了回評比大賽，找出零食熱量較低和較高的，只要選擇了熱量低的便免去發胖擔憂。
零食熱量分等級你選對辦公室零食了嗎專家建議將零食按健康程度大致分成三類：健康、中性、不健康，主要判斷標準是看成分是否天然、是否經過精加工、營養成分是否單一、添加劑種類如何。
專家指出，健康級的零食通常食材比較天然、未經過多精加工、食品添加劑也相對較少，營養較為均衡，因此可以安心食用;中性級零食可以適量攝入，但要注意頻率，因為這類食物的營養比較不均衡，而且調味、加工程序較多，其中也不乏添加劑;最需要注意的就是不健康級零食了，不僅沒有營養，而且通常伴隨高糖、高油脂、高熱量，還有許多食品添加劑如色素、防腐劑，會引起肥胖等健康問題。
零食等級小分類
健康級零食：主要有水果、牛奶、酸奶、堅果、豆類、果汁、全麥餅干和麥片等。
健康指數：★★★★★
食用頻率：可以每天食用
中性級零食：例如小蛋糕、牛肉干、魷魚絲、巧克力、冰激凌、罐頭等。
健康指數：★★★★
食用頻率：可以適量食用
不健康級零食：例如：碳酸飲料如可樂、高糖飲料;油炸膨化食品如薯片、蜜餞、糖果等，以及其他含有反式脂肪的高熱量食物如人工奶茶、咖啡伴侶。
健康指數：★★★
食用頻率：盡量避免食用
零食種類有很多種，我們將這些零食熱量分成三個等級，從中我們清楚的知道哪些零食可以吃，哪些不可吃。喜歡吃零食的MM可放心食用這些零食，并且這些低熱量食物還可作為辦公桌上最佳零食選擇。
