排毒瘦身吃什么好？下面為大家推薦3日排毒減肥餐單，希望對你減肥有幫助。
◆三日排毒餐Ⅰ——豆漿蜂蜜分食排毒餐
--選用豆漿的原因--
無糖高纖豆漿的糖分低，營養價值卻很高，不僅含有豐富的植物性蛋白質，可補充身體所需熱量外，還有能加速身體代謝的鈣質。此外，豆漿有促進細胞修護的卵磷脂，與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮，有助于女性在減重期間維持良好氣色。
超市里售的豆漿選擇多元，部分盒裝豆漿獲得健康食品認證，并標榜添加膳食纖維可增加飽足感，促進腸胃蠕動，是很好的選擇。豆漿減重的方式不見得適合每個人，像是有痛風病史的人，就必須避免攝取過多豆類制品。
--選用蜂蜜的原因--
蜂蜜的主要營養成份是糖份，另外也含有不少維他命C和維他命B，以及鐵、鉀、鉛、鈣等礦物質，雖然糖份可以提供熱量，其他成份補充維他命和礦物質，但依舊有令人擔心的地方-缺乏蛋白質（所以用豆漿補足），所以還是不能長時間過這種“餓肚子，只喝蜂蜜”的生活?；蛟S也正因如此，這種“蜂蜜減肥法”只建議瘦身族每次采用三天。
◇營養會不會不夠？
人體一天最主要的營養大概有五大類：一就是碳水化合物（醣類），二是蛋白質，三是纖維質，四是礦物質和維生素，五是少量的脂肪。
蜂蜜含有豐富的醣類，也有豐富的礦物質及維生素，豆漿含有豐富的植物性蛋白質，和膳食纖維，如果怕纖維質不夠可以吃水果吃生菜或燙青菜補充，至于油脂也能吃一二小匙的橄欖油，蜂蜜本身就含有一些油脂可潤腸。
這三日減肥使用時機并非是每天，只是短暫為了突破停滯給身體新的剌激，或是大餐過后實行一天純粹清清腸胃。蜂蜜豆漿減肥法會讓你三天減重三斤以上！至于營養也不用太擔心，因為只是短暫的一二天，讓腸胃放假休息這樣。減肥有時候適度的剌激身體是有助于體重往下掉的。
◇使用方法：
另外，基于分食法，醣類（蜂蜜）和蛋白質（豆漿），最好不要同時進食，
所以蜂蜜水和無糖豆漿可以分開喝，兩者相隔三十分以上喝。MM們在喝蜂蜜時可以和無糖的綠茶及花草茶一起飲用，
剛開始的一、二天可以加吃點水果或生菜沙拉或是燙青菜，但前提之下是不能吃太甜的水果。
除了睡前三~四個小時前不能喝以外，其余時間用無糖豆漿和蜂蜜水渡過一天。
◇三天后的飲食恢復
后面恢復飲食的部分很重要，一定要漸進恢復，這樣才不會傷胃。
恢復的第一天，早餐正常，但清淡一點，中晚一樣喝無糖豆漿或蜂蜜水，
第二天早中正常，一樣清淡些，晚上喝無糖豆漿或蜂蜜水，
第三天早中晚正常，一樣清淡些，
第四天恢復飲食，但是還是要好好控制，這是持續瘦身的不二法門。
◆三日排毒法Ⅱ——運動+飲食加速排毒法
排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液循環增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利于毒素排出體外。
◇DAY1
早：低脂鮮奶一杯+鮪魚蛋三明治+起司+香蕉一根
中：泡菜豆腐鍋
下午：鳳梨+楊桃
晚：少量的魚和皮蛋豆腐+木瓜
運動：快走60min+原地抬腿跑步15min+放松按摩15min
◇DAY2
早9：00：蘿卜糕+蛋+豆漿200cc
中：無
晚5：00：全家魯味，約350卡
宵夜22：00：熱牛奶1瓶
運動21：00：快走60min+減肥操30min+拉伸15min
◇DAY3
早07：00：低脂鮮奶+饅頭+起司+蛋+肉排。
中12：30：低糖高纖豆漿（一個下午慢慢喝完）+7-11的真飽飯團
晚19：00：少量的魚和雞腳+水梨
運動21：00：快走60min+呼拉圈30min+抬腿15min
