月餅的糖和總脂肪含量遠遠高于白米飯。一般來說，廣式月餅的熱量達到850卡，相當于3碗白飯的熱量綠豆餅一般的小月餅，熱量也接近50~100卡，相當于1片半的土司面包。因此，即使人們喜歡吃月餅，也不應該用月餅代替正餐，以免攝取過量的脂肪和糖。
每天最多吃一塊月餅
，月餅是一年一度有機會品嘗的節食，喜歡月餅的人可能以月餅為正餐，一天吃幾個。專家指出，一天不應該吃一個月以上的月餅，即使喜歡月餅，也不應該用月餅代替正餐。因為月餅的糖分和總脂肪含量比白飯高得多。一個人一天的糖攝入量不得超過10茶匙。月餅的糖分達到14茶匙，一天吃一個月餅超過人體一天所需的糖分。另外，人體每天攝取的總脂肪不得超過13勺，月餅的總脂肪含量達到6勺。
專家建議不要吃太多月餅。最好不要一個人吃。把月餅切成幾個小塊，和朋友和家人分享，不要攝取太多脂肪和糖分。也不要把月餅替水果作為飯后的甜點。一般月餅的纖維含量太少，不能代替水果。
1.選擇設計:一般來說，廣式月餅重糖、蘇式月餅重油、冰皮月餅比較低油糖。脂肪含量:蘇式>；廣式>；冰皮。糖含量:廣式>；冰皮>；蘇式。從熱量來看，廣式和蘇式月餅的熱量大致相同，冰皮的熱量相對較低
選擇餡料:豆沙、水果類味道的月餅的熱量相對較低，五仁、蛋黃一下子變高，熱量最高的是冰淇淋和肉餡，還是少吃比較好
如果你還在吃大月餅的話，建議和家人分享，一切四張，一個人吃一張，品嘗多月餅的味道，熱量少。
急救:月餅吃多了怎么補救？
1.吃月餅時時候，不應該配合汽水和果汁等高糖飲料，建議用清潔的茶來代替，更有利于瘦身
2.不要相信所謂無糖低糖月餅的熱量和普通月餅沒有區別。市場上的無糖低糖月餅一般是將蔗糖換成各種糖漿，或者適當減少蔗糖的使用量，不是真正的無糖。
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