苗條的身材是女孩子夢寐以求的，但是現實卻很豐滿，減肥真的很難。俗話說減肥只有兩步：管住嘴，邁開腿。可是這兩件事情都是做不到的，有沒有簡單易行的減肥方法呢？有，小編這就教你做幾款瘦身湯，助你喝出小蠻腰。
番茄李子湯
材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
制作方法：將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀，然后將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀，再加入清湯用大火煮開，最后加入鹽和胡椒調味即可。
功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產生飽腹感，同時還好還能吸附掉身體內多余的脂肪，并將其排除體外，紅茄素還能降低身體對熱量的攝取，減少脂肪積累，并且保持身體的均衡。
木瓜鮭魚頭湯
材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許
制作方法：先將木瓜去皮切成塊，魚頭洗凈切好備用，然后將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開小火慢慢的煮直到煮爛為止，最后根據自己的口味加入調味料。
功效：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質、糖類，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細胞，促進身體的新陳代謝，讓多余的脂肪排除體外，達到最佳的減肥效果。
淮山蓮子紅豆湯
材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。
制作方法：先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開，水開后將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用。
功效：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營養豐富且熱量低，而蓮子可以養血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來十分利于減肥。
牛骨蝦皮湯
材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許
制作方法：先將新鮮的牛骨洗凈，仿佛清水中煮開，再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時，等待湯中有漂浮物出現后將其撈出丟掉，再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。
功效：牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質，還能促進人體對于鈣質的吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，當作減肥餐的話，還能通補易瘦了，非常適合急需燃脂的MM飲用。
瘦身湯可以減肥嗎?其實喝湯也有可能是增肥，所以在這之前要把先想好，到底哪些湯是可以瘦身的。
1、喝之前，先看看自己喝的到底是什么?
湯羹可以根據食材分為三大類：
第一類是以肉類為主要食材、并或輔以其他食材的湯羹，稱之為肉湯，比如排骨湯、豬蹄湯、雞湯、魚湯等。
第二類是以蔬菜為主的湯汁，稱作菜湯，比如紫菜雞蛋湯、青菜湯、白菜豆腐湯等。
第三類是以雜豆類為主的湯，是為豆湯，如紅豆薏米湯、綠豆湯等。當然，如果雜糧多導致湯體粘稠的話，就不能算作湯而是粥了。
2、喝湯，減肥or增肥?
說句許多減肥小伙伴不知道的大實話：我們是可以通過借助喝湯來增加飽腹感，以減少其他食物攝入量來控制熱量，從而達到減肥目的，每次只要一小碗就能占據一定的胃容量。
邊喝邊瘦，只要做到這2點：
①少喝肉湯，多喝菜湯
這里所指的可以減肥的湯，可不是白色的濃湯和油水多的肉湯!若想減肥，要選擇的是少油甚至無油的湯羹、菜湯、豆湯等。而且，湯里的食物也要算做碳水化合物，比如黃豆、山藥、玉米等。小伙伴們也要注意控制一下分量哦。
三大類湯羹相比較而言，肉湯的熱量比其他兩類湯羹要高很多，對于減肥人群來說實在是不建議多喝的。尤其是一些呈現出奶白色的肉湯、魚湯或奶油湯等更是要少喝或不喝。因為這些白色正是脂肪和溶解在湯里的動物蛋白質發生乳化作用形成的。
富含脂肪的食物原料，在高溫作用下，脂肪形成微滴，然后，這些被乳化劑包裹的微小油滴，均勻的分散在水里。湯色越白，說明其中脂肪越多，越易導致肥胖。
另外值得一提的是，海鮮以及一些動物肉中所含的嘌呤都比較高。若用這些為主要食材做湯，其中的嘌呤會溶于水中，使湯中嘌呤總量增加，并隨著熬制時間的加長，嘌呤含量不斷升高。而嘌呤在人體內會氧化成尿酸，尿酸過高會導致痛風，所以說痛風患者不宜喝肉湯。
②注意喝湯時間
牢記一句話：“飯前喝湯，苗條健康。飯后喝湯，越喝越胖”，故喝湯要在飯前半小時左右。如果是夏季，可以優先選擇豆湯，來彌補出汗流失的大量鉀和鈉等礦物質。
如果一邊吃飯一邊喝湯，是達不到提前增加飽腹感、控制食欲效果的。若是吃飽飯再喝湯，更是會導致攝入熱量超標。
最后，若減肥期間實在饞肉湯，可以少量喝一些雞湯之類的清湯，可在熬雞湯之前去掉雞皮。不過這樣可能味道上不如加雞皮熬煮的湯味道鮮美，但是脂肪會少很多。或者是喝的時候用吸油紙吸掉湯表面漂浮的油層、用湯勺撇去湯表面的浮油。
小編結語：上面給大家介紹的這幾道瘦身湯的減肥效果其實都不錯，需要注意的是量也是減肥的關鍵。喝瘦身湯大家也要注意做到這2點，多喝菜湯，少喝肉湯，還有注意喝湯的時間，好了，今天就介紹到這里，大家快快試一試吧。
