現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上充斥著蘋果減肥法，受到很多女性青睞，是利用三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥方法。蘋果中含有人體所需要的營養(yǎng)元素，能滿足身體正常需求。此外，蘋果中含有特殊物質(zhì)，可促進毒素快速排出，能迅速減輕體重，改善體質(zhì)，那蘋果減肥法是如何做到的。
為什么蘋果能減肥？
1、蘋果能提高腎臟和腸道功能
吃蘋果減肥期間攝入食物量少，消化器官能得到一定修養(yǎng)，可恢復(fù)原本機能，維持正常操作。經(jīng)過減肥能提高胃腸道和腎臟功能，幫助排除體內(nèi)廢氣和凈化血液，排除體內(nèi)淤血、宿便以及水毒，維持身體健康。
2、減少熱量攝入
蘋果減肥法能減少熱量攝入，此時會消耗體內(nèi)儲存的熱量，也就是脂肪。脂肪消耗的越多，人們就會瘦得越快。
3、縮小胃部
很多肥胖者因為暴飲暴食而導(dǎo)致胃部擴張，不能更好的控制食欲。通過蘋果減肥法能收縮胃部，減肥后更容易控制食欲且味覺正常，不再喜歡吃油膩或刺激性食物。此外，也能促進血液中白血球生成，提高抵抗力和免疫力。促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，達到美容養(yǎng)顏效果。
如何進行蘋果減肥法？
連續(xù)三天之內(nèi)只吃蘋果，不吃其他食物。可按照一日三餐時間吃蘋果或肚子饑餓就吃，一直吃到飽為止。最好選擇紅蘋果，因為青蘋果太酸會刺激胃腸道。必須吃新鮮蘋果，洗干凈削皮，防止農(nóng)藥殘存。三天內(nèi)感覺口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水如紅花茶、薄荷茶或大麥茶等。減肥期間人們的腸胃會變得異常敏感，不能喝含有咖啡因飲料如咖啡、烏龍茶或綠茶，不然會加重腸胃不適感。蘋果減肥期間若出現(xiàn)便秘，第3天晚上可以喝兩勺橄欖油潤腸道，幫助排除體內(nèi)毒素。三天蘋果減肥結(jié)束后，腸胃變得異常柔嫩且味覺敏感，腸胃也變得很小。第4天需慢慢恢復(fù)飲食，不能一次性吃太多食物，特別是不能吃零食，可以先喝粥或吃豆腐。
溫馨提示
雖然蘋果減肥法能快速減輕體重，但易反彈。若長時間只吃水果的話會導(dǎo)致血壓變低，引起月經(jīng)不調(diào)或頭發(fā)分叉。另外長期用蘋果代替主食，也會引起貧血或胃炎。
