早餐對身體健康很重要，不要以為少吃一頓早餐能減肥，不吃早餐的后果，只會令你過度進(jìn)食午餐，一旦過量進(jìn)食不瘦反胖。對于繁忙的上班族來說，簡單營養(yǎng)早餐最適合，飛華健康網(wǎng)準(zhǔn)備了4款最省時間最容易制作的早餐，每天就選這些簡單營養(yǎng)早餐吧。
4款簡單營養(yǎng)早餐幾分鐘便搞定一、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。
二、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個人喜好添加。
做法：
1、玉米面對入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富。
三、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。
四、花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。
2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
水果配酸奶，既補充了蛋白質(zhì)，又補充了維生素，并且容易制作又符合MM們的口味。粟米羹最健康的粗糧，多吃多補纖維素，這些早餐都選擇了最簡單的搭配方式，真真是適合上班族們的簡單營養(yǎng)早餐。
