身上的肥肉，是我們每個(gè)人都不想要的，都想早日擺脫肥胖的困擾，如何才能夠甩掉身上的肥肉是每個(gè)人都很關(guān)注的問題，也許身材瘦弱的人不用擔(dān)心這些問題，但是身上肥肉很多人的做夢(mèng)都希望能夠?qū)⒆约荷砩系姆嗜馑Φ?，其?shí)甩掉肥肉的方法很多，合理搭配早餐也能夠甩掉身上的肥肉，減肥頻道小編現(xiàn)在來為大家介紹一下。
全麥面包+牛奶燕麥片燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產(chǎn)生飽腹感，搭配牛奶，營(yíng)養(yǎng)又刮脂。
黑米粥+燕麥饅頭早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長(zhǎng)胖，還有利于你自己的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且這個(gè)搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。
一個(gè)蘋果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會(huì)使你的腸胃加快蠕動(dòng)，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個(gè)組合是一個(gè)很好的瘦身早餐。
煮玉米+綠豆粥+醬菜,煮玉米綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個(gè)大掃除。
煎蛋三明治+蔬菜水果汁煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜歡的減肥早餐，這一款早餐富含蛋白質(zhì)和維生素，是減肥的最佳食譜。三明治可以用兩片全麥切片面包來制作，再加上一個(gè)無須放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇，如鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇。
早餐，可以說是一日三餐中最重要的也不為過，合理的早餐，讓我們擁有健康的體，以上這些早餐的搭配不僅有營(yíng)養(yǎng)而且還能夠達(dá)到減肥的效果，所以朋友們可以自行搭配，早餐是比較重要的，不管自己是否減肥都要吃早餐，早餐不吃不僅不能夠減肥而且還有可能讓自己越來越胖，所以希望大家注意一下，減肥頻道小編祝愿大家都能夠盡快瘦下來。
